Martwy ciąg i podciąganie na drążku - zabójcza zła kolejność?
Witam.
Obejrzałem ostatnio pewien filmik. Nie będę podawać linku, ale wystarczy wpisać na yt "Niewłasciwa kolejność ćwiczeń" i wybrać pierwszy film od góry. Dotyczy on wykonywania martwego ciągu PO podciąganiu na drążku/ściąganiu wyciągu górnego.
Mówi on, że w trakcie podciągania następuje znaczące rozciągnięcie kręgosłupa (jego przestrzeni międzykręgowych) i wówczas jest możliwość wysunięcia się krążka międzykręgowego spomiędzy kręgów, jeżeli potem przejdziemy do tak ciężkiego dla kręgosłupa ćwiczenia jak martwy ciąg.
Przyznam się, że ostro mnie to przestraszyło :P Dotychczas trening pleców zaczynałem podciąganiem, a kończyłem MC. Czy komuś wiadomo coś na temat tej kolejności? Czy jest się czego obawiać, jeśli nie dźwigam zbyt dużych ciężarów?
Z góry dzięki, pozdro!
Obejrzałem ostatnio pewien filmik. Nie będę podawać linku, ale wystarczy wpisać na yt "Niewłasciwa kolejność ćwiczeń" i wybrać pierwszy film od góry. Dotyczy on wykonywania martwego ciągu PO podciąganiu na drążku/ściąganiu wyciągu górnego.
Mówi on, że w trakcie podciągania następuje znaczące rozciągnięcie kręgosłupa (jego przestrzeni międzykręgowych) i wówczas jest możliwość wysunięcia się krążka międzykręgowego spomiędzy kręgów, jeżeli potem przejdziemy do tak ciężkiego dla kręgosłupa ćwiczenia jak martwy ciąg.
Przyznam się, że ostro mnie to przestraszyło :P Dotychczas trening pleców zaczynałem podciąganiem, a kończyłem MC. Czy komuś wiadomo coś na temat tej kolejności? Czy jest się czego obawiać, jeśli nie dźwigam zbyt dużych ciężarów?
Z góry dzięki, pozdro!
5295
2
dodał odpowiedź 24 czerwca 2014 23:43
Witam Marcin !
Podciąganie na Drążku jest Bardzo dobrym ćwiczeniem na Pierwsze Ćwiczenie Rozgrzewkowe,Wiadomo najpierw trzeba wszystko rozbudzić przed ćwiczeniem Martwego Ciągu zeby się nie nabawił Kontuzji :) A nie więc Musisz Dostosować ćwiczenia pod Siebie,a nie jakieś Głupoty co gadają na Internecie. Pozdro 600 !
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 17:13
Ja wykonuje podciąganie na początku własnie traktując to jako rozgrzewkowe. Jeśli masz dobrą technike ciągów nic sie nie stanie.. Ale pozorny zawsze ubezpieczony ;)
