Po bieganiu na czczo.
Witam.
Chciałbym się dowiedzieć, czy po bieganiu na czczo (dosc ostro ok 20minut bez przerw), czy moge po powrocie i lekkim odpoczynku ok 10 minut zjeść 2 jajka na tawrdo z pełnoziarnistą bułką (z pestkami slonecznika i chyba platkami owsianymi) z odrobiną maśła? czy to raczej zle jedzenie po bieganiu takim?
Normalnie powinienem wszamać węglowodany, ale ktos mi powiedzial ze po takim bieganiu potrzebuje białka, stąd te jajka :)
I czy nie stanie nic na przeszkodzie ejsli po jedzneiu zdrzemnę sie na ok. godzine? :)
Pozdrawiam i z gory dziękuje za pomoc.
Chciałbym się dowiedzieć, czy po bieganiu na czczo (dosc ostro ok 20minut bez przerw), czy moge po powrocie i lekkim odpoczynku ok 10 minut zjeść 2 jajka na tawrdo z pełnoziarnistą bułką (z pestkami slonecznika i chyba platkami owsianymi) z odrobiną maśła? czy to raczej zle jedzenie po bieganiu takim?
Normalnie powinienem wszamać węglowodany, ale ktos mi powiedzial ze po takim bieganiu potrzebuje białka, stąd te jajka :)
I czy nie stanie nic na przeszkodzie ejsli po jedzneiu zdrzemnę sie na ok. godzine? :)
Pozdrawiam i z gory dziękuje za pomoc.
752
4
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 08:55
Witaj,
Nie wiem czy dobrze zinterpretowałem, ale ostre bieganie chodzi o interwały? Czekam na odpowiedź. Wracając do reszty. Bo bieganiu na czczo trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek który dostarczy nam odpowiedniej ilości makroskładników oraz kalorii. Po wysiłku na czczo twoje śniadanie powinno wyglądać jak uczta. Dlaczego? Jesteśmy po śnie, gdzie organizm potrzebuje energii a do tego jeszcze dochodzi trening. W takim posiłku musi być przewaga węglowodanów nad białkami i tłuszczami. Tą wersje co podałeś to uboga strasznie :) Proponuję zrobić owsiankę z rodzynkami ew. z bananem do tego jakiś słonecznik, migdały do tego możesz dołożyć bułkę pełnoziarnistą i jajka. Po każdym wysiłku organizm potrzebuje zarówno białka jak i innych wartości odżywczych w celach regeneracji. A co do spania to nie ma problemu :)
Pozdrawiam
dodał komentarz 30 czerwca 2014 17:07
tzn mzoe zle okreslilem, ze ostro. Poprostu narzucam dość szybkie tempo i przez 20 minut bez przerwy biegnę :)
dzięki za pomoc!! :)
dodał komentarz 30 czerwca 2014 17:24
Co do takiego biegania to przy wysokim tętnie proponowałbym jednak po jakimś posiłku, na czczo staraj się wykonywać cardio o niskiej intensywności :)
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 21:47
Chciałbym się też dowiedzieć czym moge zastąpić zwykłe maśło roślinne? Duzo osob nie popiera jedzenia takiego maśła, nawet pan MIchał Karmowski miał w jednym ze swoich filmików jakiś zamiennik lecz nie pamiętam jaki.
Ogolnie jestem na redukcji więć szukam czegos innego.
Z góry dziękuje za pomoc.
