budowa masy miesniowej
Czy podczas budowania masy mięśniowej mogę się wspomóc odzywka typu magnum 8000 i czy jest ona skuteczna silownia 3 razy wtygodniu praca na 3 zmiany fizyczna dużo kalorii spalam,a może lepszym rozwizaniem jest MASS XXL i z czym to polaczyc dla lepszych efektow ?
404
2
dodał odpowiedź 2 lipca 2014 21:48
Witaj, najważniejsza jest dieta. Nic Ci nie dadzą odżywki jak nie masz diety. Odżywka jest tylko uzupełnieniem diety. Na początku proponuje obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne tutaj masz filmik: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
Węglowodany to: ryż,makaron,kasza,ciemny chleb,płatki owsiane.
Białko to: białka jaj, mięso, twaróg, ryby.
Tłuszcze to: żółtka jaj, migdały,słonecznik,siemię.
Posiłki podziel sobie na 5-6 równych posiłków. Spożywaj je co 2-3 godziny. Jśli chodzi o odżywkę to proponuje MASS XXL. Pozdro
