Dieta z deficytem kalorii
Mógłby ktoś mi pomóc ułożyć dietę z deficytem kalorii ? Chociaż na 5 dni.
719
2
dodał odpowiedź 1 lipca 2014 18:48
Witaj,
To jest nie problem liczyć to co się je. Jeśli nie wiesz jak obliczyć kalorie to : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5). Co może pomóc w liczeniu kalorii? Skorzystaj z serwisu potreningu.pl lub MyFitnessPal (osobiście używam tego). Oblicz swoje zapotrzebowanie i wpisuj produkty jakie zjadasz, pamiętając o deficycie :) Trzeba troszkę się ruszyć :D Pamiętaj o treningu cardio ( areobowy i interwały). Trening areobowy (30-45min) 2-3x w tygodniu, trening interwałowy 1-2x w tygodniu ( 10-25min) Pozdrawiamy
