Plany ćwiczeń : brzuch.
Witam! Doradźcie mi który z tych planów będzie lepszy [ mile widziane korekty oraz własne zdanie tj. więcej/mniej powtórzeń / ćwiczeń ] 1. dolne / skośne / cały brzuch ( po dwa ćwiczenia po jednej serii na każdą partie po 20 powtórzeń ) 2. dolne/ skośne / cały brzuch ( jedno ćwiczenie po trzy serie na każdą partie po 20 powtórzeń )
Doradźcie mi swoje jakieś plany, lub ew. który z tych jest lepszy.
Doradźcie mi swoje jakieś plany, lub ew. który z tych jest lepszy.
1298
2
dodał odpowiedź 3 lipca 2014 17:57
Witaj,
Proponuję Ci ćwiczyć brzuch 2x w tygodniu. Jedna sesja będzie się opierać na : 2x cały + 1x dolny / Druga sesja : 1 cały,1dolne,1skośne. Co do powtórzeń tutaj niestety musisz wykonać tyle powtórzeń, aż nie będziesz czuć tego brzucha. Bardzo dużą rolę odgrywa technika, dobrze wykonywana technika przy mięśniach brzucha może skrócić ilość powtórzeń nawet o 50%. Proponuję w seriach 4:3:3. Pozdrawiam :D
dodał komentarz 3 lipca 2014 18:07
wielkie dzięki za radę. :)
