Problem planem treningowym
Witam ,nie jestem już początkujący ale też nie mocno zaawansowany w kulturystyce.
Mam problem cały czas z układaniem planu treningowego ,czy możecie napisać czy niżej podany plan jest wystarczająco dobry ?
Poniedziałek -ramiona plus lekki trening pleców
Wtorek-mięsnie ud +łydki
Sroda-Barki
Czwartek-klatka piersiowa+triceps
Piątek- mięśnie nóg+biceps
Sobota-barki+cięzki trening pleców
Starałem się ukladać go tak aby wszystkie mięśnie oprócz klatki były ćwiczone dwa razy i żeby niedziela była wolna .
Proszę o opinie.
Mam problem cały czas z układaniem planu treningowego ,czy możecie napisać czy niżej podany plan jest wystarczająco dobry ?
Poniedziałek -ramiona plus lekki trening pleców
Wtorek-mięsnie ud +łydki
Sroda-Barki
Czwartek-klatka piersiowa+triceps
Piątek- mięśnie nóg+biceps
Sobota-barki+cięzki trening pleców
Starałem się ukladać go tak aby wszystkie mięśnie oprócz klatki były ćwiczone dwa razy i żeby niedziela była wolna .
Proszę o opinie.
1156
3
dodał odpowiedź 4 lipca 2014 15:15
Witaj,
Jeśli chcesz trenować każdą partie 2x w tygodniu to proponuję skorzystać z treningu typu : Hipertrofia + siłowy. Ćwiczy się mięsień 2x a także lepiej stymuluje i poprawia zarówno siłę, wytrzymałość jak i efekty w postaci przyrostów masy :) Są to dość długie plany, skorzystaj z forum kfd lub sfd - takie plany powinny być rozpisane tam od deski, do deski :) Pozdrawiam
dodał komentarz 4 lipca 2014 17:29
Dzięki i pozdrawiam
