Jaka proporcja makroelementów w codziennej diecie?
Witam,mam pytanie odnośne proporcji makroskładników w codziennej diecie. Przeglądając filmy i wypowiedzi na temat zbilansowania diety,doszukałem sie kilku różniących się odpowiedzi. Prosze o podanie konkretnego podziału makroelementów w %,czyli ile białka,ilę węglowodanów,a ilę tłuszczy.
Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Waga 119kg wzrost 184cm.
Z góry dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie.
Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Waga 119kg wzrost 184cm.
Z góry dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie.
1157
2
dodał odpowiedź 7 lipca 2014 10:01
Witaj,
Wszystko zależy od typu budowy ciała czy diety jaką chcesz zastosować (masa, redukcji itd). Co do podziału względem Ciebie : węglowodany 40%-30% (30 w późniejszym czasie) białko : 30% / tłuszcze : 30%-40%. Pozdrawiam
