kiedy zaczac redukcje?
Witam.
Jestem ektomorfikiem i od jakiegos czasu robie mase. Niestety z powodu braku czasu nie bylem w stanie ulozyc sobie diety i jadlem jak najwiecej. Teraz waze 66,5kg, mam 165cm wzrostu. Oprocz masy miesniowej zrobilem takze ta tluszczowa i moje pytanie polega na tym, ze czy powinienem dalej kontynowac robienie masy, a pozniej schudnac, czy teraz juz zaczac spalac ten nadmiar tluszczu
Jestem ektomorfikiem i od jakiegos czasu robie mase. Niestety z powodu braku czasu nie bylem w stanie ulozyc sobie diety i jadlem jak najwiecej. Teraz waze 66,5kg, mam 165cm wzrostu. Oprocz masy miesniowej zrobilem takze ta tluszczowa i moje pytanie polega na tym, ze czy powinienem dalej kontynowac robienie masy, a pozniej schudnac, czy teraz juz zaczac spalac ten nadmiar tluszczu
1554
4
dodał odpowiedź 7 lipca 2014 14:16
Najpierw masa potem rzeźba :) A czy faktycznie mocno jesteś zalany to nie wiem ile masz muskulatury polecił. Jak chcesz latać bez koszulki to sobie zrób jakąś redukcję ( nie przechodź odrazu z masy na redukcję tylko stopniowo) obcinaj kalorie. Nie wiem czy coś ci pomogłem xd
dodał odpowiedź 7 lipca 2014 14:40
Cześć, moim zdaniem powinieneś dojechać z wagą tak 75-78 kilo i wtedy zacząć redukcję. Pozdro.
dodał odpowiedź 9 lipca 2014 12:25
wydaje mi sie ze 75-78 to zaduzo
