Redukcja jak ćwidzyć ?
Witam! Potrzebował bym porady jak ćwidzyć na redukcję tkanki tłuszczowej jak i wagi?
jakaś rozpiska czy porada? Każdy trening zaczynam bierznią 30 minut i kończę tak samo a co robić z resztą ?
Pozdrawiam
jakaś rozpiska czy porada? Każdy trening zaczynam bierznią 30 minut i kończę tak samo a co robić z resztą ?
Pozdrawiam
1452
1
Witamy,
trening cardio to podstawa, ale nie trzeba go wykonywać przed i po treningu siłowym. Wystarczy 4-5 sesji cardio w tygodniu, każda trwająca 40-60min. Poniżej zamieszczamy garść linków do odcinków Zapytaj Trenera, w których omówliśmy kwestię treningu na redukcji.
Trening cardio:
https://www.youtube.com/watch?v=xskeAnX3hhA
Dieta i ćwiczenia na redukcję (3 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y
Jak zrobić rzeźbę (4 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=Htpe1LPyrck
Seria pytań i odpowiedzi nt. diety i suplementów na redukcji:
https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 27 października 2013 10:37
Oczywiście pomijam aspekt diety bo wierzę że to masz dopięte. Oprócz tego skup się na dużej ilości powtórzeń (20-24) i serii (4-5). Polecałbym dobranie ćwiczeń pod kątem treningu całego ciała.
Co do aerobów to przesunąłbym je na inny dzień w którym nie masz treningu siłowego.
