trenowanie w wieku 11 lat oraz dieta

Czesc. W tak młodym wieku wystarczy ci waga własnego ciała. Nie radziłbym używać ciężarów , gdyż twoje ciało ci w zupełności wystarczy. W internecie jest dużo planów treningowych z wykorzystaniem tylko własnego ciała. Spróbuj może trenować crossfit w ten sposób wyrobisz sobie dobrą sprawność fizyczną. A na duża mase jeszcze przyjdzie czas :) Jedz przedewszystkim zdrowo. Jeśli jestes wytrwały odrzuć chipsy i słodycze bo one nie sprzyjają rozwojowi mięśni.

Cześć :) W tym wieku daj sobie jeszcze spokój z siłownią, ponieważ mając 11 lat bardzo łatwo zatrzymasz wzrost organizmu poprzez dźwiganie ciężarów. Polecam Ci trening crossfitowy - wyrobisz sobie dużą sorawność fizyczną, kondycję i nabierzesz troszkę mięśnia :) Najważniejsze jest to, abyś pamiętał o dobrym odżywaniu (nie mówię jeszcze o specjalnej diecie bo na to jeszcze za wcześnie). Trzymaj się z dala od chipsów, słodyczy itp., jedz dużo warzyw i żywności nieprzetworzonej, pieczywo pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze (ryby, jaja) i będzie bardzo dobrze :) Pamiętaj też o rozgrzewce przed treningiem! Nie zniechęcaj się po pierwszym miesiącu, to jest sport na lata, a miny Twoich kolegów na wieki :) Niech to będzie Twoją motywyacją! :)) Powodzenia młody, wytrwałości!

W tym wieku nie ma sensu iść na siłowni i mieć dietę na fulla dopiętą. Jedz zdrowo rób pompki, przysiady itp. Jak na masie to musisz zjeść trochę więcej ale nie chipsów tylko mięsa np kurczak indyk itp