Dobor suplementow i pory treningowej..
.. podczas ramadanu.
Jestem muzulmaninem, obecnie trwa ramadan, posilki moge spozywac mniej wiecej miedzy 21 a 3, jem w tym czasie dwa duze posilki (o21 i okolo 2) oraz dogryzam cos pomiedzy. Wiadomo ze jedzenie w wylacznie w tych porach znaczaco odbiega od regularnych posilkow w ciagu dnia, stad kieruje pytanie, jakimi suplementami uzupelnic posilki, aby nie stracic duzo z formy oraz by moc robic trening, tu drugie pytanie, o jakiej porze bylby najlepszy oraz czy przy regularnym korzystaniu z silowni 4-5 razy w tygodniu nie bedzie to zbyt duzy wysilek dla organizmu podczas postu?
Jestem muzulmaninem, obecnie trwa ramadan, posilki moge spozywac mniej wiecej miedzy 21 a 3, jem w tym czasie dwa duze posilki (o21 i okolo 2) oraz dogryzam cos pomiedzy. Wiadomo ze jedzenie w wylacznie w tych porach znaczaco odbiega od regularnych posilkow w ciagu dnia, stad kieruje pytanie, jakimi suplementami uzupelnic posilki, aby nie stracic duzo z formy oraz by moc robic trening, tu drugie pytanie, o jakiej porze bylby najlepszy oraz czy przy regularnym korzystaniu z silowni 4-5 razy w tygodniu nie bedzie to zbyt duzy wysilek dla organizmu podczas postu?
486
4
dodał odpowiedź 9 lipca 2014 17:19
Witaj,
No i tutaj użycie słowa uzupełnienie diety będzie znaczyć co innego :) Zatem jeśli możesz w czasie ramadany spożywać cokolwiek to proponuję gainer lub odżywka typu bulk. Co do stosowania, jeśli masz już taką możliwość to w twoim przypadku proponuję przed i po treningu lub jeśli robiłbyś trening wieczorem i kończył go o 21 to tylko przed treningiem :) Pozdrawiam :D
dodał komentarz 9 lipca 2014 17:29
Dzieki za szybka odpowiedz! 'Problem' jest jednak w tym ze nie moge, i jedyna pora, w ktorej moge przyjmowac pokarm/plyny to tak jak napisalem miedzy +/- 21-3, poza tymi gdzinami nie.
dodał komentarz 9 lipca 2014 20:46
To proponuję zastosować styl jedzenia zwany IF (interment fasting) idealny dla Ciebie. Poczytaj o tym :D Pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 lipca 2014 17:28
Dzieki za szybka odpowiedz!
'Problem' jest jednak w tym ze nie moge, i jedyna pora, w ktorej moge przyjmowac pokarm/plyny to tak jak napisalem miedzy +/- 21-3, poza tymi gdzinami nie.
