czy pić BCAA po treningu i zjeść lekki posiłek po bardzo późnym wieczornym treningu ?
cześć,
kończę trening o godzinie 23:00 czy wystarczy, że wypiję odżywkę BCAA czy lepiej wypić i zjeść np pół tuńczyka z puszki? Dodam, że moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Około 2,5h przed treningiem jem np. pół puszki tuńczyka + warzywa i kromkę ciemnego pieczywa, przed treningiem na siłowni wypijam BCAA (ćwiczę na maszynach, a później 30min cardio) przyjeżdżam do domu i jest godzina 23:00 i zastanawiam się zawsze, czy coś zjeść i wypić BCAA, ponieważ idę spać około 24:00.
kończę trening o godzinie 23:00 czy wystarczy, że wypiję odżywkę BCAA czy lepiej wypić i zjeść np pół tuńczyka z puszki? Dodam, że moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Około 2,5h przed treningiem jem np. pół puszki tuńczyka + warzywa i kromkę ciemnego pieczywa, przed treningiem na siłowni wypijam BCAA (ćwiczę na maszynach, a później 30min cardio) przyjeżdżam do domu i jest godzina 23:00 i zastanawiam się zawsze, czy coś zjeść i wypić BCAA, ponieważ idę spać około 24:00.
706
3
dodał odpowiedź 9 lipca 2014 23:53
Oczywiście ze musisz zjeść pełnowartościowe białko po wysiłku
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 15:12
Witaj,
Po siłowni obowiązkowo zjedz pełnowartościowy posiłek, możesz także wypić BCAA :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 lipca 2014 10:22
jest takie pojęcie, jak okno metaboliczne, trwa ono ok 1 godz po treningu. jest to wzmożone zapotrzebowanie organizmy na składniki odżywcze. po treningu potrzebujesz białko do regeneracji, budowy masy mięśniowej, tłuszcze spalają się w obecności węglowodanów, czyli odpowiednia ilość węgli jest niezbędna do prawidłowego spalania tkanki tłuszczowej. nie zapomnij również o odpowiedniej ilości tłuszczy. wiele osób robi błędy nie jedząc nic po siłowni, ja sama też kiedyż tak robiłam, inie było efektów ćwiczeń. czyli jeść, ale zdrowo, rozsądnie i świadomie. powodzenia
