Trening FBW - ilosc seri, ilosc powtorzen, progresja ciezaru ITD
Witam po raz kolejny :) tym razem chcialem sie zapytac czy 3 serie wystarczy na duze partie miesniowe typu klatka, nogi, plecy? i powtorzenia 12,10,8 w seriach wystarcza czy jechac od 16,14,12,10??? I nie wiem jeszcze czy przy malych partiach typu biceps, triceps, barki, lydki robic progresje ciezaru i zmieniac ilosc powtorzen? bo robie jak narazie 3x10 jednym ciezarem te cwiczenia. POZDRO!
807
1
dodał odpowiedź 13 lipca 2014 18:40
Witaj,
Oczywiście, że zarówno serie jak i powtórzenia wystarczą :) Co do ogólnego ciężaru starałbym się wykonywać progres ciężaru z treningu na trening, czyli co tydzień dokładać na duże partie 2kg a na mniejsze np. 1 kg :) Pozdrawiam
