5 ćwiczeń na każdą partie ciała
Czy robiąc 5 ćwiczeń na każdą partie ciała na redukcji jest to wystarczająca ilość ?
1175
5
dodał odpowiedź 16 lipca 2014 13:19
A ile wykonujesz serii w danym ćwiczeniu?
dodał komentarz 16 lipca 2014 13:58
4 serie 12 lub 15 powtórzeń.
dodał odpowiedź 16 lipca 2014 14:25
To rób 4 serie na duże partie czyli plecy, klatka a na małe np. biceps po 3 serie i od 18 powtórzeń w dół
dodał odpowiedź 16 lipca 2014 15:30
Witaj, 5 ćwiczeń na kazdą z partii - wychodzi tradycyjny split - moim zdaniem jest zbyt duzo, jedno dwa cwiczenia z odpowiednią inensywnoscia techniką, do tego progresja liniowa - tak na redukcji nawet niezle sie sprawdza. Trening ukierunkowany bardziej w strone silowa wg. badan lepiej sie sprawdza przez wysoki wyrzut hormonów anabolicznych podczas trenowania głownej bazy naszego ciała, cięzkie wielostawoewe ćwiczenia - zamiast uginania rózowego hantelka na biceps 18razy...
Nie tędy droga. Plany całościowe/ lub obojetnie jaka metoda gdzie mozemy przetrenowac kazda partie 2x i wiecej w tygodniu jest 100x lepsze od tradycyujnego splita partia x1 w tygodniu, poniewaz przez polowe tego czasu twoj organizm bedzie sie "nudzil" w oczekiwaniu na nastepny trening tej samej grupy ktory bedzie dopiero w nastepnym tygodniu , po przez brak bodzca, do tego superkompensacja nie bedzie wykorzystana w ogole. Suma sumarum wydluzysz czas redukcji skupiajac sie na bezsensownych cwiczeniach, z wieksza iloscia serri jak i powtorzen.
