Jak zacząć pisać plan treningowy?
Pomożecie mi napisać plan treningowy na wszystkie mięśnie ciała? proszę!!!
1337
2
dodał odpowiedź 20 lipca 2014 18:43
Witaj,
Rozpiska treningu zależy od twojego wytrenowania,techniki oraz doświadczenia z treningami siłowymi. Jeśli jesteś początkującym polecam trening FBW lub trening obwodowy (http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/). Jeśli jednak technika jest opanowana na tyle, że to nie problem wykonywać cięży trening to polecam trening Push & Pull lub split. Przedstawię Ci przykładowy split 3 dniowy : Poniedziałek - Klatka + Biceps / Środa - Barki + Nogi / Piątek - Plecy + Triceps. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 24 lipca 2014 00:38
Wez sobie po 3-4 czwicenia na klate, nogi, plecy, barki i po dwa na triceps, biceps i lydki. i zmieniaj sobie cwiczenia po okolo 4-6 tygodniach. + to jest ciekawy artykol do przeczytania dla ciebie: http://www.menshealth.pl/fitness/Rozpisz-sobie-plan-treningowy,4756,1
Powodzenia
