Jakie białko wybrać??
Witam jestem drobna dziewczyną 160cm 47kg ćwiczę od paru miesięcy, staram się 5 razy w tyg min, raczej w domu- cardio, aeroby, różne partie z wykorzystanie obciążenia, rower, basen itp, staram się zdrowo jeść ale za bardzo się nie oszczędzam bo nie mam problemów. Chodzi mi o rozbudowanie mięśni i przybycie na wadze poprzez to, dużo słyszałam i czytałam o białku w koktajlach, pytanie jakie wybrać żeby się nie wpakować?? :)
Z góry dzięki za odpowiedz
Z góry dzięki za odpowiedz
464
4
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 19:40
Witaj,
Chciałbym abyś wiedziała, że białko to tylko uzupełnienie i jeśli masz problem z jego dostarczeniem to zaraz podam Ci produkty. Tutaj nie działa zasada im więcej białka tym lepiej. No niestety zbyt duża ilość białka może prowadzić do zakwaszenia organizmu a także to utrudnień pracy nerek. Ale przechodząc do sedna. Jeśli bardzo zależy Ci na jakości białka to polecam białko typu : Izolat (tutaj praktycznie jaką firmę nie kupisz jest dobra) ale jest to opcja najdroższa, troszkę tańszą wersją są kazeiny (białko wolno-wchłanialne) oraz matrixy (mieszanka białek), najtańszą wersją ale i najpopularniejszą (będzie to bardzo dobry wybór) jest to tzw. WPC (białko serwatkowe), tutaj polecam : whey 100, białko kfd,peak. Pozdrawiam
dodał komentarz 23 lipca 2014 12:05
Dzięki Panowie :)
dodał komentarz 23 lipca 2014 12:07
Stosowanie? jakaś określona pora? po wysiłku-treningu czy przed i z jaką częstotliwością?? :)
