Czy możecie mi pomóc z walczeniem z wagą przy dyskopatii ?
Witajcie nazywam się Michał mam 24 lata 185 cm wzrostu i ok. 95 kg wagi .
Mam dość spory problem ok .rok temu stwierdzono u mnie dyskopatię, sporo czasu spędziłem w szpitalach , u lekarzy i na rehabilitacjach. Byłem zmuszony przerwać studia na AWF. Przybyło mi sporo kilogramów miałem ponad roczną przerwę w treningach. jestem pływakiem aktualnie mam przerwę semestralną.
Przez schorzenie nie jestem wstanie wykonywać mocno siłowych ćwiczeń , nie mogę jeździć rowerem, nie znam się na diecie. Aktualnie poznaję możliwości swojego organizmu i jego reakcje na dane ćwiczenia .
Nie potrafię dobrać odpowiednich ilości posiłków i ich rodzaju do moich treningów bo kiedy ćwiczę coś mocnej to zaczynają się bóle i robię dzień czy 2 przerwy .
Mógł bym o tym opowiadać dalej ale nie o to tu chodzi .
Z samego swojego zaangażowania i ćwiczeń domowych czy wieczornego biegania waga nie zmieniła się znacznie ok 5 kg , zmienił się na pewno wygląd sylwetki , moje nogi znacznie przybrały w mięśnie z brzucha spadło trochę tkanki tłuszczowej , mięśnie się zwiększyły ale wydaje mi się że są zalane
I w końcu moje pytania :
Czy jesteście w stanie mi pomóc ?
Co jeść i jak jeść ?? ( nie jestem osobą bogatą która może pozwolić sobie na drogie diety ).
Jakie ćwiczenia czy cykle ćwiczeń możecie mi polecić by zacząć redukować wagę ?
w tym momencie waha się miedzy 94 - 96 .
Czy w ogóle jesteście w stanie mi coś doradzić ?
Mógł bym zadać jeszcze wiele pytań ale liczę na jakiś chociaż jeden odzew, bo mam z tym wszystkim duży problem nie tylko fizyczny ale i psychiczny, muszę zredukować wagę chociażby dla kręgosłupa , a powoli braknie mi pomysłów jak za to się zabrać
Pozdrawiam
Mam dość spory problem ok .rok temu stwierdzono u mnie dyskopatię, sporo czasu spędziłem w szpitalach , u lekarzy i na rehabilitacjach. Byłem zmuszony przerwać studia na AWF. Przybyło mi sporo kilogramów miałem ponad roczną przerwę w treningach. jestem pływakiem aktualnie mam przerwę semestralną.
Przez schorzenie nie jestem wstanie wykonywać mocno siłowych ćwiczeń , nie mogę jeździć rowerem, nie znam się na diecie. Aktualnie poznaję możliwości swojego organizmu i jego reakcje na dane ćwiczenia .
Nie potrafię dobrać odpowiednich ilości posiłków i ich rodzaju do moich treningów bo kiedy ćwiczę coś mocnej to zaczynają się bóle i robię dzień czy 2 przerwy .
Mógł bym o tym opowiadać dalej ale nie o to tu chodzi .
Z samego swojego zaangażowania i ćwiczeń domowych czy wieczornego biegania waga nie zmieniła się znacznie ok 5 kg , zmienił się na pewno wygląd sylwetki , moje nogi znacznie przybrały w mięśnie z brzucha spadło trochę tkanki tłuszczowej , mięśnie się zwiększyły ale wydaje mi się że są zalane
I w końcu moje pytania :
Czy jesteście w stanie mi pomóc ?
Co jeść i jak jeść ?? ( nie jestem osobą bogatą która może pozwolić sobie na drogie diety ).
Jakie ćwiczenia czy cykle ćwiczeń możecie mi polecić by zacząć redukować wagę ?
w tym momencie waha się miedzy 94 - 96 .
Czy w ogóle jesteście w stanie mi coś doradzić ?
Mógł bym zadać jeszcze wiele pytań ale liczę na jakiś chociaż jeden odzew, bo mam z tym wszystkim duży problem nie tylko fizyczny ale i psychiczny, muszę zredukować wagę chociażby dla kręgosłupa , a powoli braknie mi pomysłów jak za to się zabrać
Pozdrawiam
623
3
dodał odpowiedź 30 lipca 2014 08:55
Cześć, jedno co napewno moge Ci powiedzieć to,to ze jesli jestes plywakiem to zakladam ze plywasz dobrze technicznie a to dobry sposob na zrzucenie sadelka :-) a jesli to robisz poprawnie to w dyskopati nie powinno byc tu problemow. To samo ze spacerami. Więcej nie jestem w stanie powiedzieć bez wiekszej dozy informacji o Tobie. Kontroluj to co jesz. Odzywiaj sie racjonalnie. I badz cierpliwy. Napisz cos wiecej o tej dyskopatii. W jakim segmencie/segmentach kręgosłupa itd. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 lipca 2014 13:30
Kurde dałem komentarz i się nie pojawił :(
Dyskopatie mam w odcinku lędźwiowym miedzy L4 a L5 , nie są to ciężkie schorzenia typu przepukliny, aktualnie to tylko zmniejszenie przestrzeni miedzy kręgowej właśnie miedzy L4 a L5 ( ale ortopeda stwierdził że i pewnie w szyjnym by się coś znalazło tylko niczym to się jeszcze nie objawia ) .
Co do reakcji kręgosłupa na moją aktywność to jeśli zaczynają się jakieś ciężary zaczynają się bóle . Próbowałem ćwiczyć plan treningowy P90x ale z nie dobrym skutkiem, Na początku fajnie spoko widać było efekty ( większa ilość powtórzeń większa wytrzymałość). Ale kiedy zrobiłem ABS kręgosłup nie wytrzymał bóle powróciły ( a przy tym jestem wyjęty z życia na 2 dni ). Wróciłem do tego po jakimś czasie zrobiłem Jogę i powtórka z rozrywki .
więc przerwałem te ćwiczenia .
Na temat dietetyki nie mam dużego pojęcia wiem co to makro Kcal mam w domu wagę , ale nie mam pojęcia ile czego jak się do tego wszystkiego zabrać
no i nie mam motywacji żeby samemu to wszystko ogarnąć
Treningi pływackie niestety nie wystarczą bo mam ich tylko 2 w tygodniu i to też aktualnie przerwa i będę je miał dopiero od października .
Nie wiem co jeszcze opisać jeśli zadał byś więcej dokładnych pytań to na wszystko co wiem odpowiem, ale i tak wielkie dzięki nawet za to , pozdrawiam
dodał odpowiedź 2 sierpnia 2014 12:32
Na więcej odpowiedzi albo podpowiedzi nie mam już co liczyć ??
