Rozciąganie mięśni klatki piersiowej
Witam
Tak jak w temacie poszukuję ćwiczeń rozciągających ze względu na problem z "okrągłymi plecami" które się u mnie pojawiły w lekkim stopniu.
Szukałem w google ale nie ma nic konkretnego, może ktoś miał coś podobnego albo po porostu zna coś ciekawego ?
Proszę o pomoc
Pozdrawiam :D
Tak jak w temacie poszukuję ćwiczeń rozciągających ze względu na problem z "okrągłymi plecami" które się u mnie pojawiły w lekkim stopniu.
Szukałem w google ale nie ma nic konkretnego, może ktoś miał coś podobnego albo po porostu zna coś ciekawego ?
Proszę o pomoc
Pozdrawiam :D
578
2
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2014 15:17
Siema. Mozesz sie rozciagac za pomoca futryny od drzwi, złap sie dwoma rekoma za futrune i wypinaj klatke do przodu .
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2014 15:30
Skoro masz okrągłe plecy, to przede wszystkim podczas treningu pleców na początku podciągaj się, unikaj ćwiczeń na stojąco, lepsze dla Ciebie będą ćwiczenia siedząc. Aby zmniejszyć widocznie odstające plecy, wzmocnij tył barku, pod koniec każdego treningu polecam Ci 4 serie zwisu po 30-45 sekund. Do trzymania prostej postawy dołożyć możesz basen lub jako alternatywa: żabka na podłodze :) Ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową i angażujące całą klatkę to rozpiętki, po za nimi praktycznie przy typowym stretchingu klatka już się rozciąga.
