czy ta dieta jest ok
Mam takie pytanko czy moja dieta jest ok( CEL MASA) chodzi mi o kalorie bialko tluszcze wegle mam 28lat waga 84 wzrost 176 . obecnie mam 3700kcal B=170 W=500 T=97 bialka zwierzecego mam 100G reszta to roslinne . do tege 2x w tygodniu po trening aeroby i 4 razy silownia.
1153
5
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2014 15:29
Białka mam 170g z czego 100to zwierzęce a 70 to roślinne
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2014 15:33
Zbij tłuszcze do 1 g na kg masy ciała, a resztę kalorii uzupełnij w postaci węglowodanów, to będzie ok.
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2014 15:41
Aeroby na masie sa zbedne
