Czy można ćwiczyć z nadmierną kifozą piersiową?
Czy w ogóle wolno mi ćwiczyć z kifozą piersiową na siłowni? Jeżeli tak to jakich dokładnie ćwiczeń unikać, a jakie korygują wadę?
Mam 17 lat.
Mam 17 lat.
624
3
dodał odpowiedź 22 sierpnia 2014 14:37
Przede wszystkim dynamicznie(szybkie ruchy) się rozgrzewaj. Podczas ćwiczenia pleców, kładź nacisk na podciąganie(rób je jako pierwsze ćwiczenie), skup się także przynajmniej na jednym ćwiczeniu na tył barku, po za tym unikaj ćwiczeń na stojąco. Po treningu rozciągaj się. po za tym oprócz trzymania prostej postawy możesz iść na basen, lub jako alternatywa możesz robić żabki na podłodze. Byłeś już o ortopedy?
dodał komentarz 22 sierpnia 2014 15:53
Nie byłem ale na bilansie zostało to stwierdzone, dostałem też książkę z rodzajami ćwiczeń typowo dla poprawy postawy. Ale oprócz tego chciałbym nabywać masy mięśniowej. A takie ćwiczenia jak np. wypychanie sztangielek głową w górę, rozpiętki (ze sztangielkami), wyciskanie sztangi leżąc, podciągnięcia na drążku podchwytem będą pogłębiać wadę?
dodał komentarz 22 sierpnia 2014 17:12
Nie, przy dobrej technice nie powinna się ona pogłębiać, dobrze byłoby, jakbyś miał skierowanie do ortopedy.
