Jak poradzić sobie z kontuzją barku i bólem, który wywołuje?
Witam bardzo serdecznie Panie Michale! 3 tygodnie temu mój brat, który również jest Pańskim fanem nabawił się kontuzji barku. Niestety masaże oraz maści nie pomagają, brat załamał się, ponieważ uwielbia siłownię a boi się, że nie będzie mógł wykonywać wielu ćwiczeń, ponieważ ból mu to uniemożliwia. Chciałbym mu pomóc i tu rodzi się pytanie, czy mógłby Pan poradzić co z tym zrobić aby mógł wrócić do najlepszej formy?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
757
6
dodał odpowiedź 28 sierpnia 2014 10:48
Brat rozgrzewa się dynamicznie(szybkei ruchy) oraz rozciąga po treningu? Po za tym był z tym u lekarza czy fizjoterapeuty? Być może jest coś naderwane/naciągnięte itp. Jak najszybciej trzeba iść do lekarza, ponieważ nieleczony ból czasem kończy się zabiegami, a później długotrwałą rehabilitacją. Polecam filmik: https://www.youtube.com/watch?v=NKo5gMGgor4
dodał komentarz 28 sierpnia 2014 12:47
Witam ponownie :) brat niedługo pojedzie do fizjoterapeuty i zobaczymy jak to będzie :) co do rozgrzewki to przeprowadzamy dość intensywną, rozciąganie oraz podnoszenie niewielkich ciężarów, aby przygotować się na te większe :)
dodał komentarz 28 sierpnia 2014 17:19
Dodatkowo lekarz mógłby zlecić pakiet badań, może coś po prostu się naciągnęło itp.
dodał komentarz 28 sierpnia 2014 12:48
Rozciągamy się i rozgrzewamy porządnie :) poza tym brat jest starszy i jeszcze bardziej obeznany ode mnie więc jeśli ktoś z nas robiłby ćwiczenie źle technicznie byłbym to ja, ponieważ brat przywiązuje temu sporo uwagi :)
