regeneracja mieśni
czy jeżeli ćwicze srednio 3-4 razy w tygodniu (co drugi dzień), przy odpowiedniej diete, moje mieśnie maja czas na regeneracje? moje pytanie wiąże sie z tym ze od ponad pol roku nie przytulam a jednak czuje jak moje jeansy zrobily sie troche obcisłe . moj dzien treningowy wyglada tak:
6.00 bieganie 30 minut
18-19.00 trening cardio/hiit (2 razy w tygodniu) lub trening siłowy (dziele go sobie na partie: jednego dnia nogi, posladki brzuch, a innego ramiona, klatka piersiowa, plecy. Są zwykle ćwiczenia, przysiadu, wykroki, rozpiętni z obciążenie; 1-2 razy w tygodniu) okolo 30-40 minut
Czytalam dużo artykułów i zastanawiam sie czy to możliwe aby mięśnie spuchły/obrzękły od takiego wysiłku?
jeśli tak co powinnam zmienić?
6.00 bieganie 30 minut
18-19.00 trening cardio/hiit (2 razy w tygodniu) lub trening siłowy (dziele go sobie na partie: jednego dnia nogi, posladki brzuch, a innego ramiona, klatka piersiowa, plecy. Są zwykle ćwiczenia, przysiadu, wykroki, rozpiętni z obciążenie; 1-2 razy w tygodniu) okolo 30-40 minut
Czytalam dużo artykułów i zastanawiam sie czy to możliwe aby mięśnie spuchły/obrzękły od takiego wysiłku?
jeśli tak co powinnam zmienić?
841
2
dodał odpowiedź 2 września 2014 14:08
Jeśli 3-4 razy w tygodniu trenujesz i każdą partię jeden raz, a w dodatku masz dobrą dietę to myślę, że masz odpowiedni czas na regenerację. Patrz na obwody, może twoje jeansy się skurczyły w praniu? Druga sprawa to kobiety podczas okresu mają chyba tendencje to puchnięcia - nie wiem, tutaj nie znam się tak dobrze, ale może coś w tym jest... pzdr
dodał odpowiedź 2 września 2014 19:48
Mięśnie rosną mimo stałej wagi. Mięsień nie układa sie tak samo jak tłuszcz nie formuje sie do fasonu spodni wiec dlatego mozesz odczuwac dyskomfort
