pytania
Sortuj pytania
5 marca 2015 10:19 •
Witam,
Posiadam w domu sztangę i 30 kg obciążenia. Chciałabym stworzyć sobie plan treningowy na całe ciało z tym sprzętem jednak mam problem jak dzielimy partię (bo ćwiczenia znajdę sobie atlasie)
czy kolejność jest taka?
1. nogi, pośladki
2.plecy uda
3.łydki
4.barki
5. klatka piersiowa
6.ramiona
Będę wdzięczna za pomoc w doborze kolejności.
Chcę stowrzyć jeden plan który będe wykonywać 3 dni w tyg, pozostałe dwa to interwały i dwa dni odpoczynku