pytania

Cześć, Często biegamy, jeździmy na rowerze i morsujemy, więc warzymy przyzwoicie (75gk-179cm, 55kg-162cm) ale odczuwamy wrażenie, że gdzieś uciekają nam nasze mięśnie, czyli razem z chudnięciem tracimy siłę. Nie jedliśmy nigdy żadnych odżywek
Może po prostu bez mięsa jemy za mało białka, choć szukam go codzinnie w jarmużu, cieciorce i takich tam. Czy możemy prosić o doradztwo w tym zakresie?

Witam, od niedawna wszedłem na dietę ukierunkowaną na zyskanie paru kilogramów, stąd też w mojej diecie pojawiła się nadwyżka kaloryczna. Wiem, że podczas "masy" powinno ograniczyć się cardio i tego typu rzeczy, obecnie oczywiście trenuję w domu z powodu pandemii, tutaj zawarłem w moim planie treningowym jeden trening wzmacniający kondycję, w który wchodzi m.in. interwał na rowerku stacjonarnym. Tak więc czy do tego można dorzucić grę w piłkę nożną? Jeśli tak, to ile x w tygodniu, raz dwa? Czy jeśli zdecyduję się na grę, to wtedy powininem uzupełnić w jakis sposób kalorie? Czy nóżka kompletnie odpada? Dodam, że obecne granie w nogę dzieje się na średniej intensywności. Dziękuje z góry za odpowiedź i pozdrawiam :)

Witam wszystkich walczę z moim metabolizmem ponad tydzień jadam od 2600-3300kcal dziennie. Używam aplikacji "Fitatu" by monitorować Tłuszcze/Białko/Węglowodany/Kcal, Trenuje domowo siłowo 2 razy tygodniowo. I teraz uwaga ważę na ten moment 51,7kg przy wzroście 178cm, a zaczynałem z wagą tydzień temu 50,7kg więc pytanie czy jak na razie waga idzie dobrze w górę i nie powinienem się bać czy jest coś nie tak? Ważę się przeważnie rano, pod wieczór na ogół ważę około 54kg w ciągu nocy chudnę 2kg... Czy pomoże mi Białko Kazeinowe by utrzymać wagę i nie chudnąć aż tyle w ciągu nocy? Proszę o porady i pomoc.

Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zadaj-pytanie

Jestem bardzo chudy mam 17 lat ważę 63 kg jestem Ektomorfikiem chciałbym zrobić mase bo źle się czuję przy takiej wadzę jestem początkującym jeśli chodzi o dietę więc nie wiem co kupywać żeby ta waga poszła do góry nie jestem bogaty więc chodzi mi oto żeby to z głową zrobić i nie wydawać dużo pieniędzy. proszę o szybką pomoc z góry dziękuję

Jestem bardzo chudy mam 17 lat i ważę 63kg jestem ektomorfikiem chciałbym zrobić tanią i szybką mase ale nie wiem od czego zacząć nie jestem jakimś kucharzem więc mało wiem jak zrobić fajny posiłki na mase trenuję w domu nie wiem jakie produkty kupywać tanie w sklepie nie umiem zrobić diety sobie więc proszę o pomoc z góry dziękuję

Jestem początkującym mam 17 lat i ważę 60kg chciałbym przynajmniej do 70 dojść ale mam problem bo nie wiem co kupywać jakie dania o której godzinie jeść i też nie jest bogaty więc chciałbym żeby ktoś mi doradził jak zrobić sam taką tanią dietę na mase

Jakie produkty kupować żeby masa poszła do góry nie jestem zbyt bogaty więc maksymalnie mogę wydać 150zł na miesiąc mam 17lat i ważę 60kg i tęż nie wiem jak posiłki jeść przez cały jestem początkujący więc proszę się nie śmiać proszę o pomoc z góry dziękuję

Jakie produkty kupować żeby masa poszła do góry nie jestem zbyt bogaty więc maksymalnie mogę wydać 150zł na miesiąc mam 17lat i ważę 60kg i tęż nie wiem jak posiłki jeść przez cały dzień jestem początkujący więc proszę się nie śmiać proszę o pomoc z góry dziękuję

Mam pytanie dotyczące diety na masę,,,jak jeść żeby i ile aby utrzymać masę mięśniwą, i czy można jeść miej,aby tylko podaż białka się zgadzała?

Cześć
Ćwiczę jakiś czas ale mięśnie rosną bardzo powoli, natomiast tłuszcz szybko się odkłada.
Nie wiem co robię źle. Nie wiem ile dni w tygodniu ćwiczyć daną partię i ile odpoczywać.

Witam mam 17 lat ważę 70kg i mam 180cm jestem ektomorfikiem chcę zrobić masę i chciałem się dowiedzieć czy da radę 200max 300zł na miesiąc potrzebuję na dzień 3000kaloli

Witam mam 17 lat ważę 70kg i mam 180cm jestem ektomorfikiem chcę zrobić masę i chciałem się dowiedzieć czy za 200zł max 300zł mogę zrobić masę bo potrzebuję na dzień prawie 4000kaloli