pytania
Witam. Od jakichś prawie 2 tygodni staram się być aktywna fizycznie, moim głownym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z całego ciała do wakacji. Oto mój plan treningowy który chcę dodać aby był moim stałym planem.
Np. Poniedziałek - Cardio 20 min ( ponieważ przez te 20 minut daje z siebie wszystko a potem zaczyna mnie już mdlić po większej ilości minut )
Wtorek - bieganie 47 minut
Środa - cardio 20 min
czwartek - bieganie 47 min
piątek cardio 20 min
sobota bieganie 47 min
Czy to jest odpowiedni plan treningowy? chciałabym wiedzieć czy coś muszę zmienić, aby zdążyć spalić tłuszczyk do wakacji czy taki plan jest dobry. Dokładam że mam 15 lat :)
Witam...mam takie pytanie czy znacie jakieś wartościowe strony z rodzaju fitness chodzi mi o np jakieś nowość w dietach,treningach.Chodzi mi o taką stronę która powiększy moją wiedzę na temat sportu.
Z góry dziękuję i Pozdrawiam :D
Witam, mam pewien problem z posladkami lub udami. Otoz mam takie wklesniecia, dolki z boku posladkow, mam nadzieje, ze wiadomo o co chodzi i czy to juz jest brak tluszczu w tym miejscu czy po prostu niewyksztalcone miesnie?
Mam problem z kolanami, strzykają przy wchodzeniu po schodach, czy przy robieniu przysiadów, czasami też bolą, niedawno zaczęłam ćwiczyć i po każdym treningu ból w kolanach się wzmaga. Chciałam sobie kupić trampolinę i na niej ćwiczyć, czytałam w Internecie, że nie obciąża stawów. Pytanie brzmi, czy rzeczywiście nie obciąża stawów i z moimi niesfornymi kolanami mogę na niej skakać? :)
Witam,
Ostatnio miałem wypadek na rowerze mianowicie stłukłem bardzo mocno kolano i nie moge go zbytnio zginać a muszę dokończyć redukcje tkanki tłuszczowej, przez co zadaje pytanie jakie ćwiczenia na spalanie tkanki tluszczowej np. w crossficie
Pozdrawiam
Witam
Które ćwiczenia pomogą mi szybciej spalić tłuszcz? Jestem na 1 stopniu otyłości a kondycję mam słabą.
Która formę ćwiczeń polecacie jako lepsze aqua czy tradycyjne?
Witam trenuje Fbw od jakiegoś roku efekty są lecz nie mogę zejść z wagi i brzuch też nie chcę spaść sam nie wiem co robić czy redukcja bez treningów czy co
Witam, czy mogę wykonywać ćwiczenia w środy, czwartki i piątki? Byłyby to
środa: shape + płaski brzuch
czwartek: TBC
piątek: ABT
Ginekomastia powstałą w wieku dojrzewania (wiek 15 lat), po 4 latach gdy nie znikała postanowiłem pozbyć się jej chirurgicznie. Ginekomastia gruczołowa prawego sutka nie spowodowana sterydami itp. tylko dojrzewaniem. Po operacji zostało wklęśnięcie widoczne szczególnie przy napinaniu. Jak to zniwelować ?
Nie długo mam zabieg po którym będę musiał na jakieś 4 tygodnie odstawić ćwiczenia . Czy jeśli je odstawie na ten czas a będę utrzymywał dalej diete coś się zmieni w moim ciele bądź wpłynie to jakoś na moje cialo ?
Witam! Zaczęłam chodzić na siłownie, by zgubić tkankę tłuszczową głownie na brzuchu (mam budowe ciała jabłko i jestem po 2 ciążach). Ważę 85kg pry wzroscie ok 165 :( Na siłowni głownie ćwicze kardio (ok 10 -15min rowerek, 10-15min orbiterek i 10 -15min "wiosła", czasami robię także inne ćwiczenia takie jak wykroki w przód z obciązeniem 8 kg. i różne ćwiczenia na maszynach na uda, pośladki, brzuch i ramiona). Staram se odżywiać zdrowo. Moja przykładowa dieta to
śniadanie ok 9:00 : chleb z płatkow owianych (pieke sama) z jajkiem lub wędlną
II śniadanie:ok 12:00jogurt naturalny z ziarnami słonecznika i dynii z owocami np jagodami
obiad ok 15:00rożne zupy przeważnie kremy jarzynowe, pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym
kolacja ok 19:00 ryba lub drób na parze lub z grila z warzywani gotowanymi.
Na siłownie chodze ok 21 (tylko tak moge chodzic bo moj mąz pracuje)
Czy powinnam jeść jakis posiłek po siłowni lub pić jakies suplementy zamiast tego? Czy moja dieta jest własciwa? Czy ćwicze prawidłowo?
Bardzo proszę o pomoc>
