Wojtek Gumułka

Ja bym zrobił redukcje, o wiele łatwiej jest budować masę kiedy ma sie mały bf, poza tym chyba będzie to lepsza opcja, kiedy będziesz czuł sie komfortowo na plazy :) Masę zostaw se na wrzesień

-Trenuj dużym ciężarem aby mięśnie uzyskały bodźce, żeby pozostały duże -Po treningu najlepiej jabłko -Lepszy ryż brązowy na redukcje, więcej błonnika -Dodaj do diety orzechy (uważaj bo maja aż 600kcal) -Naturalny spalacz to zielona herbata + kofeina -Wykonuj rożne formy spalania tłuszczu: trening interwałowy typu tabata, interwały bieżnia, rowerek, orbitrek, bieg długodystansowy najlepiej raz w tygodniu