pytania

4 października 2022 16:28

Jak obliczyc kalorie na budowanie masy miesniowej
Endomorf
Ezomorf
Mezomorf
Dziekuje
Pozdrawiam

23 grudnia 2022 16:05

Witam mam 15 lat 172cm wzrostu i ważę 63kg. Mam troche brzucha ale ciężko mi jest ocenić czy to tłuszcz, czy skóra ponieważ rok temu ważyłem ponad 80kg i bardzo mało urosłem. Myślałem więc żeby obliczyć procent tkanki tłuszczowej w moim ciele ale nie jestem w stanie zrobić dokładnych pomiarów ponieważ za każdym razem wychodzi mi co innego. Najwięcej mi wyszło 13.2% a najmniej 9.8%. Mam całkiem dobrze wyposażoną siłownie w domu i chciałbym zacząć budować masę mięśniową, ale nie wiem czy mogę to robić odrazu, czy najpierw spalić ten tłuszcz(którego nawet nie umiem dokładnie zmierzyć

Dzień dobry. Trafiłam na filmik na YT na temat planu żywieniowego Carb Cycling. Dotąd już wszytkie inne zawiodły i nadal nie walczę z oporną tkanką tłuszczową, mimo że jest jej nie dużo. Czy może układacie indywidualny plan żywieniowy? Chętnie skorzystam. Dotąd ciężko mi było znaleźć artykuły które mają ręce i nogi w temacie właśnie Carb Cycling.
Z góry dziękuję i pozdrawiam

16 stycznia 2023 10:04

Dzień dobry, chciałabym prosić o odpowiedź mam takie pytanie. Waga 100kg wzrost 173, 42 lata. Niedoczynność tarczycy i hiperinsulinemia. Tryb siedzący, aktywność to 30 minut dziennie na rowerku treningowym. Ile białka dziennie spożywać żeby być sytym, a żeby w miarę szybko widzieć efekty? a ile tłuszczu i węgli i kcal? Do tej pory jedynie dieta Dukana się sprawdziła, ale wiem, że jest szkodliwa. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie