pytania

Witam chcialbym się poradzić w sprawie następujących suplementów MEX Amino 20K-500g , Fitness Authority- Vitarade 1000g, Trec - CM3 1250 (60 kaps) bo niedawno je zamowilem i palnuje od kwienia zacząć stosować.
Cwiczę street workout od roku nigdy nic nie bralem, a chcialbym poprawic swoje wyniki i powoli nabrac czystej masy mięśniowej obecnie ważę 67kg, 171 cm wzrostu, 23 lata. Narazie moja dieta jest skromna bo w zasadzie jem wszystko i nie tyje bo jestem ektomorfikiem ale staram się przekraczac 2500kcal dziennie i zdrowo się odzywiać.
Mój trening wygląda tak ze 4-5 razy w tygdniu stosuje różnorodne cykle treningowe : pompki ,poręcze ,podciąganie, wznosy nóg ,stanie na rękach,flaga, kettle,sandbag... kazde z tych cwiczen wykonuje na rozne sposoby i w między czasie uderzam w worek bokserski.
Proszę o poradę jak stosowac te odzywki, moze jakies porady zywieniowe , jak je mieszac ze sobą te odzywki? : aminokwasy+vitarade w shakarze? bo creatyna jest w kapsulkach... jakie dawki i w jakich odstępach czasowych?
Z gory dziękuje i liczę na pomoc ekspertów w tej dziedzinie. Pozdrawiam :)

Witam mam pytanie : jak mogę spalić tłuszcz aby mieć ładny i wyrzeźbiony brzuch ?

Witam , trenuję od około 3-4 miesięcy około 30-45 minut dziennie ( bardzo intensywnie ) . Jestem usatysfakcjonowany ze swojej sylwetki ale chciałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni niestety ostatnio nie widzę progresu . NIestety nie mam czasu na siłownię Czy dieta i suplementy wystarczą ? Jeżeli tak to jakie ?

Witam,
mam 28 lat, ważę 75 kg i mam 175 cm wzrostu. Trenuje intensywnie 5-6 razy w tygodniu. Staram się spożywać dziennie około 3000 kalorii w proporcjach 40-50% węglowodany i reszta ( po równo) białko i tłuszcze. Pracuje na 3 zmiany i często mam problemy z przestawianiem organizmu na daną porę dnia i tym samym z regeneracją. Zacząłem brać przed i po treningu aminokwasy (XTREME ANTICATABOLIX) i jest trochę lepiej. Często mam problemy z czasem na przygotowanie posiłków a chciałbym podbudować masę mięśniową i tu wysuwam pytanie : Jakie białko mógłbym dokupić? Większość z nich ma zawarte aminokwasy i czy przy braniu białka lepiej odstawić czyste aminokwasy? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

Wiam. Mam 35 lat, 185cm i ok 76kg. Od ok roku ćwiczę Crossfit - co prawda w warunkach domowych, ponieważ w mojej okolicy nigdzie jeszcze nie ma klubu mające w swojej ofercie tą "metodę" treningową :( ale zapewniam że robię pełny trening. Trenuje wraz ze stroną http://www.crossfitinvictus.com/category/wod/performance/. Trenuje 5-6x/tydz z czego 3-5 treningów rano-ok godz. po śniadaniu. Jem 4-5 pełnych posiłków nie licząc suplementacji, ok2500-3000kal dziennie (8-10 jaj,300-500gr mięs, 100-200gr brązowy ryż, kasza gryczana,platki,warzywa,owoce,pieczywo razowe pełnoziarniste,masło orzechowe itp).
Nie wiem do końca jak ułożyć sobie suplementacje około treningową. Zazwyczaj każdy trening składa się z dwóch części: A-typowo siłowej(duże ciężary,często PR) oraz B-kondycyjno-gimnastycznej. Odżywki jakie posiadam to: BCAA, kreatyna, l-glutamina, beta alanina, tauryna, citrulina stosowana zamiennie z l-argininą, białko WPC i caseina (na noc), gainer(własnej roboty:węgle wymieszane z białkiem), oraz okresowo przed snem DAA z MgZB. Jak je ustawić, co przed, co pomiędzy częścią A i B, co po całości, czy coś z tego wyeliminować, zamienić? Pracuje jako fizjoterapeuta także praca w sumie również fizyczna 6 do nawet 12h dziennie. Z góry dzięki za pomoc i ... pozdro ;)

Witam,
Zbyt mało jest informacji o suplementacji dla kobiet.
Wykonuję trening crossfit około 4-5 razy w tygodniu. Mam 29 lat i ważę 64kg.
Czy przyjmowanie BCAA przed treningiem w formie proszku oraz kreatynę i glutaminę w formie kapsułek po treningu jest dobrym rozwiązaniem?
Zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości oraz siły mięśni, jednocześnie przy utracie tkanki tłuszczowej.

Witam Trenera
Pragnę spytać jaką diete najlepiej przyjąć podczas treningów typu Crossfit?
Czy istnieje możliwość zbudowania masy mięśniowej przy zwiększonej podaży kalorii dla tego typu treningu ?
Pragnę dodać że osoby z którymi miałem do tej pory styczność podawały różne odpowiedzi a wiem że tu mogę uzyskać wiarygodną informację.
Serdecznie pozdrawiam
Mateusz

Witam chciałbym zacząć się odchudzać i natrafiłem na program rushfit.. Czy ten program albo łączenie tego programu z FBW mogę schudnąć oraz wyrobić dobrą wysportowaną sylwetkę

Witam serdecznie, zamierzam przejść z treningu siłowego pod MMA (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625) na typowy crossfit , by wzmocnić wytrzymałość/szybkość i tutaj pojawia się pytanie: czy przy zmianie treningu odczuje znaczny spadek siły, na rzecz budującej się wytrzymałości? Z góry dzięki za odp :)