pytania

Witam!
Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć hantlami... obecnie mam 184cm wzrostu i 66 kg wagi wiem że musze przybrać jeszcze troche wagi ale wracając do treningu bicepsów poprzez hantle aktualnie robie 3 serie po 12 powtórzeń .. Hantla 10 kg . ;) Mam 16 lat .;) Pozdrawiam!

Cześć

Zacząłem chodzić na siłownię i mój kolega polecił mi trening FBW. Czy ktoś mi mógł przybliżyć ten temat? Jakie ćwiczenia wykonywać ?

Co możecie mi powiedzieć o aminokwasach konkretnie po co są? do czego służą? itp. Dajcie propozycje jakiś dobrych. z góry dzięki :)

Hej
Zastanawia mnie jaka odzywke bialkowa wybrac.Co myslicie o tych BSN Syntha-6 BSN czy Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey ?Z opsu widac,ze sa dobre,przynajmiej tak mi sie wydaje.Czy ktos z was juz je zazywal?
Pzdr.

Cw juz od kilku miesiecy ogolnie idzie dobrze moje pytanie dotyczy klatki piersiowej a mianowicie rosie w oczach ale w okolicach mostka dosc słabo czy sa jakies cw specjalnie na te okolice klatki ?

Witam, mam 180cm wzrostu, ważę 67kg jestem w trakcie budowania masy, tj. Jestem ektomorfem i jak każdy wie ciężko przychodzi nabieranie masy, ale jednak powoli daje rade. Pytanie moje tyczy sie czy opłaca sie ćwiczyć 6scio pak podczas robienia masy? (mam obecnie szesciopak) ale chodzi o to, ze jak chcemy przybrać na masie to czy rzeźbić brzuch czy jednak warto poczekać az przybedzieny i dopiero ogień z abs? *zalezy mi jednak żeby utrzymać 6scio pak.

Cześć :D

Czy ktoś mógłby mi napisać i opisać rodzaje treningów( np. FBW czy SPLIT) Jakie są jeszcze?

Czy dobrym pomysłem będzie cheat meal w sobotę ? Traktuje to jako nagrodę za cały tydzień trzymana diety. A niedziela to dla mnie powrót do diety.

Mam te dwie odzywki jak dawkowac ??

Witam wszystkich, obecnie waże 87-88kg przy wzroscie 180cm. Jestem na etapie budowania masy od 5 miesięcy. Przytyłem 10kg. Moja zawartosc tluszczu to ok.16-17 %. Moja talia to 87cm. a ramie 40cm.Na górze brzucha widac mieśnie ale gorzej z dolną cześcią. Jest poprostu zalana trochę obecnie. I tu moje pytanie czy jest sens robienia dalej masy przy takim stanie zatłuszczenia ?
Czy też możliwe jest zmiana składu ciała trenując 2 razy crossfit i 2 razy trening siłowy i 1 trening aerobowy. Przy 0 bilansie kalorycznym ? Moim celem jest odtłuszczenie ciała, ale też niechce stracic mieśni bo nie lubie wyglądac jak suchelec. Chce spalic troche tłuszcz, aby lepiej wyglądac. Myśle że crossfit też by mi w tym pomógł i ukształtowałby bardziej sylwetke.

Cześć, Chciałbym się dowiedzieć troche o somatodrolu, ćwicze na siłowni pół roku i zastanawiam się nad kupnem tego, czy jest to bezpieczne dla organizmu i nie wyłowuje skutków ubocznych? Podobno nie jest to steryd ale nie jestem pewiem.

moje zapotrzebowanie 2550kcal na mase, waga 54 ( problemy zoladkowe i duzo schudlem, ale lecimy z masa :D )

ile gram bialka, wegli i tluszczy w posilkach :

1. po treningu - jest moim ostatnim posilkiem w DT i jest to posilek zawierajacy wysoko bialko i wegle ( nwm tylko na ile gram moge sb pozwolic ? )

2. kolacja w DNT ( ma byc wysoka w bialko, wegle czy tluszcze? ile gram maksymalnie ? )

3. sniadanie (to samo. czego wiecej B/T/W ?? ile gram ? )