pytania

Witam chciałbym poprosić was o radę. Mianowicie chciałbym się spytać czy przy aktualnej mojej sylwetce powinienem robić redukcję i rzeźbę czy masę?
Pokrótce opisze swoją sylwetkę:
Mam 24 lat 192 wzrostu i 90 kg wagi, poziom tłuszczu wynosi 18,1, masa kostna 3,7, masa mięśniowa 72,4. Budowa ciała Endomorfik. Staż 2 miesiące na siłowni, wcześniej 12 lat trenowałem piłkę nożną Aktualnie mam do dyspozycji Cm3, WPC 80 ostrovit, glutamine z olimpu..Dodaje również zdjęcie moje postury. Proszę o pomoc, z góry dziękuje.
[URL=http://www.fotosik.pl][IMG]http://images65.fotosik.pl/600/798a4a7390b36e04med.jpg[/IMG][/URL]

Co sadzicie o nitrobolonie 2 i nitrobolonie energizer ? Jakie efekty ? Skutki uboczne ? Mam 17 lat cwicze 3 lata przedtem bralem creatyne cm3 i bylo dobre ale chce czegos wiecej.

Polecacie jakąś siłownie w gdańsku lub CrossFit bardzo mi na tym zależy, z góry dzięki

Czy jest sens picia aminokwasow podczas treningu? Slyszalem ze podczas wysilku fizycznego wontroba nie metabolizuje aminokwasow, nie wiem ile jest w tym prawdy bo slyszalem sprzeczne opinie.

Witam!
jaka kreatyne kupic, myslalem o kretynie z olimpu lecz ta jest tylko do przyjmowania po treningu

Pozdrawiam

Witam,
mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 60,9 kg. Mam zamiar wziąść się za siebie i zacząć nad sobą pracować. Chciałbym nabrać masy i wyrobić sobie biceps, klatę, mięśnie najszersze grzbietu oraz uda w warunkach domowych. Trenuję piłkę nożną. Treningi mam : wtorek, środa 2 treningi i piątek jeden. Jestem bramkarzem i często mam treningi siłowe. Na śniadanie i kolacje jem codziennie mleko z płatkami czekoladowymi "muszelkami", do szkoły zawsze biorę kanapkę z szynką a w szkole mam wykupione obiady jem codziennie. Myślałem nad zakupem białka serwatkowego. Od kolegi dowiedziałem się że bierze on bcaa i l-karnitynę ale nie wiem czy byłaby ona przydatna w moim przypadku. Liczę na podpowiedzenie co kupić oraz jakie ćwiczenia mógłbym wykonywa (w warunkach domowych).
Pozdrawiam.

Witam.
Jakie trzeba mieć skończone kursy, aby zostać trenerem i móc pracować na siłowni? Czy trzeba na to kończyć specjalne studia czy są to raczej krótsze kursy?
Pozdrawiam

Jest w tytule :-)

Witam
Chciałbym uzupełnic swoją suplementacje w ten wyżej wymieniony produkt i mam pytanie. Pracuję na nocną zmiane 5 razy w tygodniu , chodzę spać o godz 8 rano i teraz pytanie jak mam stosować ten produkt ? Czy tabletki na noc mam wźiąść przed spaniem czy w nocy ?
Pozdrawiam

jestem w 1 trymestrze ciazy, jakie bezpieczne cwiczenia w ciazy i w jakim okresie mozna zastosowac?

Witam

Od 5 lat trenuje kajakarstwo klasyczne jestem Mistrzem Polski w Maratonie Kajakarskim oraz Medalistom Mistrzostw Polski Juniorów Chciałbym się dowiedzieć jaką polecacie diete dla sportowców wodnych ?

Witam , moje pytanie brzmi jak przybrać 6-7 kg przy nie przekroczeniu ok.9% BF . Jak narazie nie miałem problemów z przybraniem na masie , przez ostatni rok przytyłem stopniowo 15 kg , moj poziom tłuszczu wynosi 9% . Mam 20 lat , 189cm , 90/91kg . Diete trzymałem jak wnioskuje po moim przyroście całkiem przyzwoitą , no ale stoję już od miesiąca na 91kg . Chciałbym przybrać jeszcze 6-7kg i zacząć redukcje . Jaką polecacie odżywkę dodam , że białko biore regularnie. Z góry dziekuje . Pozdrawiam!