pytania

Witam mam pytanie odnośnie treningu 6 razy w tygodniu. Bardzo zależy mi na szybkiej utracie tkanki tłuszczowej trenuje każdą partie 2 razy w tygodniu na siłowni średnio jestem 2 godziny. półtorej godziny trening siłowy duże ciężary na koniec pół godziny aeroby. nie wiem czy nie zmniejszyć z 6ciu dni na 4 dni treningu. Bardzo się wkręciłem w siłownie i najchętniej chodziłbym codziennie :) drugi tydzień już tak trenuję i są widoczne efekty tylko niestety chyba się przetrenowałem i brakuję mi siły nie biorę żadnych odżywek i nie wiem czy uzupełnić dietę czyli więcej węglowodanów czy pomogą mi jakieś odżywki choć nie jestem zwolennikiem odżywek wolałbym jakoś naturalnie :) Pozdrawiam Jarek 30lat 112kg

Witam! Mam 39 lat i mam pytanie dotyczące gum czy taśm treningowych. Chciałbym zakupić takowe tylko niewiem jakie wybrać jaką markę, żeby nie siadły po miesiącu. Prosiłbym o pomoc w doborze. Dodam tylko, że trenuje w domu 3-4 razy w tygodniu pompki i takie tam różne ćwiczenia ciężarem własnego ciala.Jaki jest koszt takiego zestawu? Gdzie najlepiej kupić? Czy może TRX? Dodam jeszcze, że tak trenuję już długo i powoli wkrada się nuda i potrzebuje urozmaicenia!
Pozdrawiam

przez ok 2 miesiace nie cwczylem nog z powodu kontuzji kolan ale teraz jest juz lepiej i bylem juz na 3 lekkich treningach.
w zwiazu z tym mam kilka pytan :
1. czy cwiczyc nogi 2razy w tygodniu ( dla lepszego wzmocnienia i regeneracji ) lekkimi ciezarami powoli progresuac do przodu ?

2. jakie cwiczenia izolowane lub nie tylko polecacie na wzmocnienie ogolnie kolan( przyczepow, sciegien, wszystko co wokol kolan ) ??

ile cwiczen, seri i powtorzen w seri w treningu brzucha ?
czy te cwiczenia wystarza po 3 serie ?
1. to cwiczenie co jest w 25minucie : https://www.youtube.com/watch?v=W0CIr8ywoMk
2. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
3. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO

Witam!
Słyszałem parę razy na filmikach Zapytaj Trenera że tkanki mięśniowej na redukcji nie zbudujemy i całkowicie to rozumiem lecz padły też słowa że można tzn. Oszukać organizm i ważąc 70kg można nabrać tkanki mięśniowej a zredukować tłuszczowa i waga dalej będzie taka sama. Pytanie moje właśnie kieruje w ten temat prosząc o podanie makroskładników na tzn Oszukanie organizmu i wszelkie wskazówki na ten okres.
Staż: 4 miesiąc.
Waga: 70kg
Wzrost: 179
Pas:86
Aktywność Fizyczna: x5 w tyg trening siłowy splint. Brak areobów (możliwość robienia). 3 razy w tygodniu szkolny W-F + normalne chodzenie po szkole z klasy do klasy po schodach.

Białko: g?
Tłuszcze: g?
Węglowodany: g?
Żeby nie było że idę na łatwiznę i nie szukałem w google. Szukałem i coś znalazłem ale nie dokładnie i bardzo mi zależy na obliczeniu tego.

Witam,
na samym początku chciałbym podziękować Pani oraz załodze Zapytaj Trenera za pomoc, schudłem 17kg
Mam 17 lat 193 cm wzrostu i ważę 104 kg (4 miesiące temu ważyłem 121)
Problem polega na tym, że waga stała w miejscu, dlatego zacząłem jeść 2300kcal a jadłem tylko 1500 , przez te 1500kcal schudłem dużo w krótkim czasie.
Codziennie biegam po 1h, a dodatkowo trenuje boks 2 razy w tygodniu.
Pytanie jest takie czy jeść 2300kcal czy wrócić do 1500, albo może coś innego ma Pani do zaoferowania, bardzo bym się cieszył.
Pozdrawiam Sebastian!

Witam. Jestem obecnie po chorobie, a właściwie w końcówce choroby. Przez ostatnie 4 dni prawie nie jadłem, co najwyżej jogurt przez cały dzień, pewnie się odwodniłem przez ostre biegunki i trochę przez to schudłem. Pytanie jak po całkowitym wyzdrowieniu nie mieć efektu jojo i nie przybrać kilogramów z nawiązką?

Jak ładować się węglowodanami przy 4 zmianowym systemie w pracy? Godz. 6, 12,18,24. Dodam, że jest to bardzo ciężka praca fizyczna. Czy ładownie powinno odbywać sie już przy drugim posiłku? Pierwszy posiłek zawsze białkowo - tłuszczowy ( np. jajecznica na boczku). Czy zmiksowany ryż z bananami i jabłkiem bedzie dobrym posiłkiem na ładowanie glikogenu. Prosze o podanie przykładowych posiłków. Z góry dzieki

Witam, czy dobrym pomyslem jest sporzywanie fasoli z puszki przy diecie redukcyjnej ?

Pozdrawiam

Witam

Od 5 lat trenuje kajakarstwo klasyczne jestem Mistrzem Polski w Maratonie Kajakarskim oraz Medalistom Mistrzostw Polski Juniorów Chciałbym się dowiedzieć jaką polecacie diete dla sportowców wodnych ?

ile kalori spozywac dziennie?? i co cwiczyc zeby schudnac i wygladac bardzoo chudo?? czy bieganie jest dobrym pomyslem?? na jaki dystans , jak dlugo i ile razy tygodniowo biegac zeby miec wychudzone cialo bez rozrosnietych miesni??

Witam.
Mam problem. Dokładnie pewnie z żywieniem. Moja praca jaką wykonuję (przedstawiciel, dużo w samochodzie) sprawia, że idzie mi bardzo szybko masa. Wyjazdy łączą się z hotelami a co za tym idzie z jedzeniem na łatwizne. Staram się biegać ale waga jaką mam sprawia, że szybko wysiadają mi nogi i się poddaje. Jeszcze pół roku temu ważyłem 79 kg i uprawiałem notorycznie sport. Mam karnet na siłownie ale więcej mnie nie ma niż jestem. Prosiłbym o porady (w miarę możliwości) żywieniowe i podpowiedzenie jakie ćwiczenia mogę wykonywać tak aby tego fatu nie przybywało.
21 lat
175 cm
85 kg
ok 19 % tkanki tłuszczowej.
Z góry dziękuję i serdeczne POZDRO!!!