pytania

Witam. Cwicze od czerwca trzymam diete (kurczak - ryż - jakies sałatki) caly czas sumplementacja i mam problem z klatka. Jak koledzy stwierdzili to sa poprostu wielkie i odstajace sutki ale jednak jeśli ćwicze to chce zeby to znikło prosiłbym o poradę koledzy oferowali nolvadex. z góry dziekuje

Witam. Chciałbym zastąpić zwykłe wyciskanie na klatę na te z podchwytem, a wiem o nim tylko tyle że lepiej czuję moją klatę wykonując te ćwiczenie w ten sposób. I tu pytanie czy może ktoś powiedzieć więcej o tym ćwiczeniu bo sam nie wiem zbyt dużo. Pozdrawiam

Witam mam 17 lat, od kiedy pamiętam interesowałem się sztukami walki. Przez pewien okres sam ćwiczyłem mma, lecz z przyczyn braku czasu (szkoła) musiałem przestać. Moja pasja jednak nie minęła i planuje kontynuować treningi w domu na worku.

Pierwsze pytanie, to jaki worek wybrać ? Szukając znalazłem dużo ofert z workami do 1 metra długości. Czy nie będzie on za lekki i po uderzeniach będzie strasznie latał ?

Drugie pytanko to jaki worek byście mi polecali ? ( długośc, ciężar, obwód itp.)

Trzecie, znacie może jakieś dobre, nie za drogie firmy, które moglibyście mi polecić ? Chodzi mi o taki worek, w który po uderzam przez parę lat.

Z góry dziękuję :)

Witam

Obliczam swoje zapotrzebowanie dziennie poprzez prowadzenie dziennika i nie przekraczam kalorii w ciągu całego dnia ale czasami zdarza mi się że przekroczę tłuszcze albo białko.Jaki to ma wpływ? i czy tkanka odkłada się jeżeli przekraczam minimalnie te tłuszcze lub węglowodany?

Witam mam problem, otóż brakuje mi w diecie tłuszczy niżej wymienię produkty z których najcześciej komponuje posiłki:

pierś z kurczaka
makaron
twaróg chudy
mleko 0 %
pieczywo
ser
polędwica z indyka
płatki owsiane

i w zasadzie to tyle, wiem, że zdrowe tłuszcze można znaleść w orzechach czy rybie no ale na dłuzszą metę nie jest to rozwiązanie. Orzechy są drogie a ryba wymaga długiego przyrządzania.

Ogólnie to wychodzi mi koło 40 g tłuszczy dziennie przy zapotrzebowaniu 83 g.

Mam 15 lat chce juz porzadnie wziąść sie za Siebie no i mam już Whey 100,CM3 i glutamine:) ale i tak nie dam rady nabrac masy ,nie dam rady utrzymac diety ale jem z głową.Pierwszym moim problemem jest to ze jestem ekto ,pomocyy !!
Pozdro!!!

Cześć wreszcie zaczynam prowadzić diete którą se zrobiłem , i bardzo prosze o opinie tej diety moje zapotrzebowanie od teraz na mase to 3000kcal , 102g białka / 350ww / 52 t , to moja dieta -
http://i.imgur.com/WOg8p9W.png
A to mój plan FBW- http://i.imgur.com/oRhx6a0.png
trening 3/4 razy w tygodniu zalezy czy w niedziele mam czas
W soboty czasem biegam 2km

Witam,
Mam problem z moimi łapami. Chodzi o to, że podczas samego treningu bicepsów uczucie w nich jest takie jakby się coś w nich rozrywało. Lubie ten ból coby nie mówić :D Problemem jest to, że nie ma żadnego bólu czy jakiegokolwiek czucia w bicku. Jest tak jakby nie był robiony.
Trening: 3x15 hantlami i 3x15 sztanga na modlitewniku.

Witam wszystkich,
Mam duży problem, nawet bardzo, 50kg masy ciała przy wzroście 168, jestem bardzo chudy. Chciałbym przytyć, nie liczy sie dla mnie czy to będzie masa mięśniowa czy tłuszcz, chciałbym dobić jakieś 10kg-15kg więcej. Wiele razy próbowałem to robić... Kupiłem nawet jakieś białko Mass Active (polecił mi gość co sprzedaje suple) Szczrze mówiąc nie trenuje dużo, a po wypiciu białka hmm cóż chyba mój organizm go nie chciał (ujmując ściśle). Proszę o pomoc, ewentualnie rady. Mały plan jak to ogarnąć.

jaką mąkę kupić ?

Gdy robię sobię na obiad pierś z kurczaka która waży 100g przed smażeniem a po smażeniu na grillu elektrycznym około 50g, to mam wliczać do diety makro ze 100 gram czy tych 50 ?

jak zrobic smaczny niskokaloryczny sos do ryzu ?