pytania
Witam
Mam 22lata 177cm wzrostu 60kg wagi, na siłowni od 2lat.
Po wielu dietach i przerwach w treningach wkoncu udalo mi sie trenowac regularnie i trzymac diete przez 4miesiace waga +4kg lecz po posilkach jest mi niedobrze wiec wybralem sie do lekarza i diagnoza Refluks. Niestety nie potrafie zrobc wiekszej wagi niz 62kg. Chcialbym sie dowiedziec jak sobie z tym radzic, wrzucam rowniez swoja diete z ostatnich miesiecy.
1. -100g platkow owsianych
-40g białka
-banan
- 30g masla orzechowego
- 300g mleka
2. 3. 4. 5.
100g miesa (wolowina/kurczak/indyk_
50g ryzu/makaronu/kaszy
6. To samo co rano.
Treningi 4 razy w tygodniu po 5 posilku.
Witam , mam 14 lat schudlem 13kg . Nie wiem co mam dalej robic nwm jak obliczyc ile mam % tkanki tluszczowej ! Mam 176 cm , 75 kg , grubosc faldu na brzychu to 15- 18 mm . Jak by móglby mi ktos pomoc bylbym bardzo wdzieczny :D Dziekuje !
Od długiego czasu zmagam się z krępującym problemem jakim są czyraki. Przyczyna ich powstawania do tej pory nie jest mi znana. Pojawiają się co jakiś czas na moich pośladkach. Byłam kilkakrotnie na wizytach u lekarza rodzinnego, raz na izbie przyjęć lecz bezskutecznie. Robiłam badania krwi (było to jeszcze zimą), potem była wizyta u chirurga, który stwierdził, że nie widzi w wynikach nic złego. Polecił mi szczepionkę autoimmunologiczną- nie skorzystałam, gdyż mam daleko do najbliższego ośrodka który ją wykonuje oraz nie jestem przekonana co do tego rozwiązania. Czytałam, że czyraki mogą powstawać z powodu złego stanu mikroflory jelitowej (zespół cieknącego jelita?). Co do maści pomagają, lecz niestety na jakiś czas, potem są nawroty..
Jaka może być przyczyna pojawiania się czyraków? Jak rozwiązać ten problem? Czy jest możliwość wyleczenia go dietą? Jeśli tak, na jakich produktach powinna się ona opierać, a jakie powinny zostać wyeliminowane? Czy powinnam ponownie wykonać jakieś badania?
Część Witam wszystkich
Mam małe pytanie
Czy można łączyć somatodrol z Bcaa
Bo mam obawy że te dwie odżywki do siebie nie pasują I organizm dostanie po du...
Witam,
od pewnego czasu zacząłem robić ciastka (skład podam poniżej) i zastanawiam się czy składniki z których je robią są dobrze dobrane. Myślę, że są bardzo dobre na wyjście w góry czy około treningowo, ale chciałbym poznać opinię kogoś kto się na tym zna.
Skład:
- płatki owsiane
- jajka surowe
- suszona żurawina, rodzynki itp.
- słonecznik
- cynamon
- i dodatkowo wiórki kokosowe, orzechy kawałki czekolady gorzkiej, siemie lniane
wszystko w michę, zmieszać do piekarnika i są ciastka.
Witam czy opłaca się brać/kupywać białko jak używam booster testosteronu?
Witam serdecznie,
przygotowuję się do ważnego jak i bardzo ciężkiego egzaminu sprawnościowego, i co zrobić aby podejść do niego w stu procentowej formie?
Na egzaminie będą sprawdzane moje możliwości pod różnym kontem. Będę się podciągał, wykonywał brzuszki, biegał oraz dużo innych ćwiczeń. Zauważyłem, że po jakimś czasie ćwiczeń zaczynam słabnąć i coraz częściej opadam z sił. Wtedy odpuszczam na jakiś tydzień do dwóch i po powrocie do treningu jakoś to wszystko idzie mi lepiej.
Czy mogą mi Państwo doradzić jak przygotować się do tych egzaminów? Czy zrobić jakąś przerwę bezpośrednio przed egzaminami? Jaki posiłek zjeść przed egzaminem i w jakim czasie aby nie obciążał mnie a z drugiej strony dał mi sporo energii?
Z góry dziękuję za odpowiedź i Pozdrawiam. Mateusz Wojtkowiak.
Czy są jakieś ćwiczenia dzięki którym można urosnąć, jak tak, to jakie?
Pytanie nie dotyczy bezpośrednio mnie, a płci przeciwnej. Jakie są sposoby (ćwiczenia, suplementy, kremy) na to, aby skóra zrobiła się ponownie elastyczna i jędrna po zrzuceniu kilku kilogramów i żeby efekt był możliwie szybki i zadowalający?
Przygotowania do zawodow bikini sa niewzwykle wyniszczajace dla organizmu kobiety - czy mozna sie przygotowac do nich bez zachwiania gospodarki hormonalnej? Jesli tak, jakie kroki nalezy podjac i gdzie zaczac?
Witam,
jakiś czas temu dostałem ofertę zrobienia analizy składu ciała. Do analizy użyto sprzętu Tanita...(nazwa w tytule) Kobieta która przeprowadzała badanie i analizowała wyniki mniemam była dietetyczką, ale nie jestem pewny czy te wyniki i ta analiza jest wiarygodna i chciałbym zaczerpnąć opinii kogoś kto się na tym zna, z góry Dziękuję ;)
Body Type ATHLETIC
Gender Male
Age 24
Height 179 cm
Clothes Weight 0.5kg
Result
WEIGHT 73.6 KG
FAT% 4.7%
FAT MASS 3,5 KG
FFM 70.1 KG
MUSCLE MASS 66.6 KG
TBW 49.4 KG
TBW% 67.1%
BONE MASS 3.5KG
BMR 8510 KJ 2034KCAL
METABOLIC AGE 12
VISCERAL FAT RATING 1
BMI 23.0
*PHYSIQUE RATING THIN AND MUSCULAR
INPEDANCE 404.6 OHM
opinia Pani dietetyk - za dużo mięśni za mało tłuszczu za za dużo wody w organizmie.
Chcę nadmienić, że nie wyglądam na osobę która ma za dużo mięśni a za mało tłuszczu nie wyglądam na dobrze wyrzeźbionego.
Witam, mam 18 lat na codzień trenuje koszykówkę, na siłownie chodzimy 3 razy w tygodniu (poniedziałki, środy i piątki) Mamy rozpisany plan, od profesora, teraz mam miesiąc przerwy i chciałabym jednak coć zmienić w mojej sylwetce, planuje więc zmienić dotychczasowe treningi. Zamiast robić siłę chciałabym zrobić rzeźbę i spalić nadmiar tłuszczu, szczególnie z brzucha, ud i wykroić talię. Polecacie jakieś suplementy, które w połączeniu z ćwiczeniami i nie jakąś wygórowaną dietą dadzą satysfakcjonujące efekty ?
