pytania

jakie cwiczenia maga pomóć nam w tym aby mieć mocniejszy cios ?

Jak najlepiej dobrać odpowiednią odżywke białkową do siebie ?

Witam mam do was pytanie
chciałbym kupić białko zeby uzupełnić go w diecie bo nie moge go dostarczyć w ciagu dnia z samego jedzenia i kreatyne żebym przybrał tez przybrał troche suchych miesni. jakbym juz nabrał tak żeby mnie zadowalała siła chciałbym tą tkanke co mam zredukować żebym nie był zalany. czy to w ogóle ma sens najpierw przybrać miesni potem spalić to??
dodam ze robiłem redukcje lecz nie wychodziła 2miesiace biegałem 2/3razy w tyg po 30-40min waga leciała w dół i to ostro lecz nie zauważyłem ze tkanki tłuszczowej chociaz troche ubyło. wiecie w czym mógłbyć problem?
i czy siła bedzie rosnąć jesli bede przyjmował białko i kreatyne bez plusowego bilansu kalorycznego"?

Prosze o odpowiedz narazie mam kreatyne co dalej kupić chce zrzucić z 3kg i mieć atletyczną sylwetke.

Witam. Czy są odzywki na masę mięśniowa lub inne które nie wpływają na ciśnienie tetniczne?

Witam czy cwiczenie tych dwóch partii jedna po drugiej przy budowaniu masy bedzie ok czy poloczyc z duzymi partiami? chce zmienic trening dotychczas cwiczylem plecy bic i klata tric. wiec?

witam nazywam się marcin i mam 15 lat. Czy mógł bym prosić o napisanie mi jakiejś małej diety? z góry dzięki pozdrawiam

Witam , mam pytanie odnośnie stosowania kazeiny , słyszałem wiele mitów na jej temat między innymi to że wypłukuje magnez z kości , dlatego proszę o rzetelną odpowiedź jak to jest z tą kazeiną czy warto ją stosować i jakie korzyści może przynieść , pozdrawiam.

Witam.
Spotkałem się niedawno na rynku z rodzajem białka, którego do tej pory nie widziałem, mianowicie mix hydrolizatu serwatki oraz kazeiny. Pytanie brzmi, czy ten produkt jest sensowny czy jest to zbędna rozrzutność? Sam hydrolizat serwatki jest mi znany, ale dopiero teraz rzucił mi się w oczy hydrolizat kazeiny. Wobec tego, że kazeina jest w formie peptydów czas wchłaniania powinien być i tak bardzo szybki mimo, że jest to naturalnie białko długowchłanialne. Czym wobec tego ten suplement będzie się różnił od zwykłego hydrolizatu serwatki? Profil aminokwasowy miałby być rzekomo lepszy? Wydawało mi się, że serwatka jest już białkiem kompletnym i nie trzeba nic dodawać. Mimo to jestem zainteresowany tym białeczkiem jako potreningowym, chciałem najpierw jednak upewnić się, czy nie jest to zwykły skok na kasę, bo i lepszego efektu nie będzie niż po znanym izolacie/hydrilizacie serwatki. Pozdro.

Już wiem wszystko ile mam jesć kcali makroskladnikow. Podajcie przykłady posiłków co mam jeść na 1 śniadanie co na 2 śniadanie i co na obiad. Jem 3 posiłki 6godzin jedzenia 18 nie jedzenia .

Witam.
Ćwiczę na siłowni już od 3 lat, trening cały czas na masę, chciałbym jednak przejść na redukcję i zrobić sobie tzw sylwetke plażową :)
Boje się jednak żeby nie spalić mięśni, jak zacząć redukcję, jak zmienić ćwiczenia, ile razy aeroby i jak długo.
Do tego dieta, proszę o podanie przykładowej ;)
Dzięki z góry, pozdrawiam !

Witam, aktualnie stosuje Kreatyne z Olipu Mega Caps 1250, po jakim czasie zmienić ją na inna ?
Dodam że biore tylko około treningowo po 3 capsy przed i po( wiem ze powininem po 4 ale narazie wystarczy). Pozdrawiam