pytania
Witam,
Chciał bym się dowiedzieć jak skutecznie poradzić sobie z przodopochyleniem miednicy. Jakie ćwiczenia wzmacniające mięśnie (nie angażujące za bardzo odcinka lędźwiowego ) oraz jakie ćwiczenia rozciągające stosować. Często odczuwam ból odcinka lędźwiowego np. po ćwiczeniach typu "hip thrust". Potrzebne mi są jakieś ćwiczenia na mięśnie pośladkowe oraz dwugłowe uda które będę mógł wykonywać bez bólu w odcinku lędźwiowym.
Pozdrawiam
Witam. Jestem obecnie na redukcji. Praktycznie juz koncowka, ale zmeczenie i rozdraznienie jest niesamowite. Czy to normalne? Denerwuje mnie wszystko wokół. Do tego zauważyłem spadek testosteronu. Bardziej rajcuje mnie jedzenie niz kobiety hehe, wiem ze to moze byc dziwne, ale nie chyba tylko ja tak mam. Pozdrawiam.
Witam. Jestem obecnie na redukcji. Praktycznie juz koncowka, ale zmeczenie i rozdraznienie jest niesamowite. Czy to normalne? Denerwuje mnie wszystko wokół. Do tego zauważyłem spadek testosteronu. Bardziej rajcuje mnie jedzenie niz kobiety hehe, wiem ze to moze byc dziwne, ale nie chyba tylko ja tak mam. Pozdrawiam.
Co myslicie? Moge brac je razem? Beda dobre efekty?
Witam, mam pytanie. Ćwiczę od około miesiąca na siłowni, podczas "spaceru" na bieżni po około 5 minutach zaczynam odczuwać bardzo mocne napięcie w jednej z łydek, za każdym razem w tej samej. Jest na to jakiś sposób? Samo przejdzie? Czy możliwe że pomogą tzw. kinesiology tape żeby to miejsce rozluźnić? Proszę o poradę, jest to dość bolesne bo muszę wtedy zwolnić. Przechodzi po kolejnych około 10-15 minutach.
ostatnie 6 mieisiecy ciezko cwiczylem na ciezarach i robilem mas teraz chcialbym pozamieniac wszystko w miesnie chce rozwniez zgud=bic cm na brzuchy i tak by nie tracic na rece
czy bieganie to dobra opcja ?
Witam jestem tu nowy przygodę z siłownia zacząłem 5 tyg temu, proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz treningu jeżeli jest taka możliwość z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam
Mam pytanie czy do diety można włączyć takie produkty jak ogórki konserwowe, kiszone lub paprykę kiszoną ? oczywiście mowa o domowych "słoikach"
Zadaję pytanie tutaj ponieważ nie wiem do kogo zgłosić się z tym pytaniem. Otóż chciałabym się przygotować do zawodów sylwetkowych i tu jest mój problem, wiem że potrzebuję do tego trenera ale nie mam pojęcia którego wybrać, na rynku jest wiele takich osób ale żeby wybrać tego właściwego jest już problem . Może znacie kogoś kto na prawdę zna się na rzeczy a również nie zdziera z klijenta kasy bo niestety czasami "znani" trenerzy biorą bardzo duże pieniądze a Ci mniej znani mimo tego że ich wiedza jest podobna nie cienią się tak wysoko.
Witam od tygodnia ćwiczę jednak nie wiem czy plan treningowy jest dobry,zależy mi na pozbycie się tkanki tłuszczowej najbardziej z ud i bioder ,mam figurę typu gruszka .Zakupiłam orbitrek zaczęłam od 30 min co drugi dzień czytałam jednak na temat treningu metabolicznego wczoraj wykonałam pierwszy trening 20 sekund wysiłku na maksa 10 odpoczynku trening trwa 4 min.nie wiem jak rozplanować trening żeby były jakieś efekty .Do tego wiadomo bez smażenia, ograniczam węglowodany, zero cukru.Proszę o jakieś wskazówki aby tracić kilogramy zbędnej wagi.Pozdrawiam