pytania
Czy mogę zwiększyć dzienną dawkę jabłczanu kreatyny z 10 gram do 20 gram ?
Witam,
Od pewnego czasu odczuwam ból kolan. Od 1,5 miesiąca biorę glukozaminę, która zniwelowała ból w stawach. Jednak wciąż bolą mnie ścięgna. Jakie suplementy i ćwiczenia, czy też elementy diety polecacie typowo na wzmocnienie ścięgien?
Pozdrawiam
Jakie robic ćwiczenia na mięśnie brzuch w domu . Proszę o odpowiedz.
Witam ! chcę schudnąć ale nie wiem jak waże 68 kg mój wzrost 167 co mam zrobić ??
Witam. Na siłownie chodzę od 9 miesięcy. Byłem u dietetyczki aby ułożyła mi dietę, gdyż za dużo ważyłem do tego doszła siłownia, okej, schudłem 17khg lecz na brzuchu ( dolna partia ) caly czas mam tłuszcz i zasłania on tzw " kaloryfer " na którym strasznie mi zależy. Nie ma jakiegoś suplementu/diety aby spalić ten tłuszcz ? Próbuję wszelkimi ćwiczeniami, lecz skutki sa takie jaki są - marne ...
Z góry dziękuję za pomoc.
Witam, na siłownie chodzę od 3 miesiecy po 4 razy w tygodniu na 2 godziny treningu i 30min aerobów
biore:
- Vita-min multiple sport (olimp labs)
-whey 100 treca
-cm 3 również trec
W ciągu tych trzech miesięcy udało mi sie zrzucić z 95kg na 78/79kg(najniższa równe 77) i teraz mam pytanie jak
i produkt polecacie mi na redukcje do takich 74-75kg ponieważ te wachania wagi demotywują do dalszych działań a jeszcze mam cel 20 podciągnieć nachwytem i chciałbym tego dokonać :d
Pozdrawiam
Dawid
prosze o like bo bardzo mi zależy na zrzuceniu tłuszczu,wyrobieniu sylwetki i dostaniu sie do wsowol : D
Witam heh, kurcze 10 lipca patrze waże rowne 77 dzis wchodze 76,2. No, ale to juz po obiedzieitd. Bez treningu bylem dzisiaj, ale kurcze naprawde .. 0.8kg w 9 dni heh? To troche slabo bo jak ma tak byc to w miesiac bede gubil 2kg ;DDD... Raz waze 74,5 raz 76.. Raz 75 raz 76 i tak ciagle... Kurcze nie ogarniam zbytnio tego. 16 lipca wazylem 74,8 tak wiec kurcze no nei wiem .
Miejmy nadzieje, ze to jakies przewidzenai itd..Mam 174cm wzrostu , wage 76kg.. ;D i .. Kiedy bedzie widac efekty ? ile musze schudnac 10kg by cos zaczelo widac i spotykac ludzi ktorzy mowia, ale schudles ?
Zalezy mi zebym byl taki jak moi rowiesnicy, nie za chudy nie za gruby. Sredni z miesniami heh
Wiec nastepujaco moje pytania
1.Czy nei patrzec na wage przy diecie co dzien itd, tylko co 2-3 tygodnie ?
2.Ile musze schudnac minimum a ile maximum by zgubic ten BRZUCH ? wiem ze to praca metabolizmu itd, ale kurcze tak na OKO na wzrozt i wage...
3.Czy z 76 przy dobrej redukcjii i treningach , diecie dam rade zgubic minimum 5kg ?
PoZDRAWIAM
jak powinien wygladąć mój posiłek wieczorem jeżeli następnego dnia dnia rano biegac na czczo ? co powinien zawierać? czy mogą znaleźć się w małych ilościach węglowodany proste?
Witam
ćwiczę od jakiegoś czasu i teraz chciałbym pozbyć się nadmiernego Tłuszczu i nie mogę tego dokonać zamiast chudnąć waga stoi mi w miejscu ( mam 190 cm i warze 83 kg )
proszę doradźcie coś li pomóżcie
Mam 16 lat i chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i chciał bym przy tym schudnąć jaką dietę na początek najlepiej użyć mam 16 lat i ważę około 100kg.
Witam. Mam na imię Patryk wykryli u mnie przepuklinę przełyku.
Chciałbym się dowiedzieć co moge jeść np. "jakie warzywa i owoce z napoi.
I teraz najwazniejsza część Czy przy tym mogę stosować Monohydratkreatyny,Białko serwatkowe,Carbo i SAW.
PROSZE O ODPOWIEź
Dziękuje.
