pytania
Witam trenuje od 9 miesięcy na redukcji dodam że mam 16 lat i trzymam kalorie teraz około 1800kcal i teraz każdy mi mówi bym przeszedł na tzw mase gdy ja wiem że mam około 20% tkanki tłuszczowej sprawdzałem u dietetyka i wiem że to jest za dużo by myśleć o bilansie dodatnim kalorii . Moim celem na teraz jest wyrzeźbienie przy jednoczesnej zrzucaniu tkanki tłuszczowej i moje pytanie czy to jest możliwe bądz zdrowe bo znajomi mówią że nie dam rady wyrzeźbić swojej sylwetki przy deficycie >?
Witam ;) Przyjmuje kreatynę około-treningowo w dni treningowe, chciał bym dołączyć jeszcze do tego białko i glutaminę. Czy ktoś może doradzić mi jak przyjmować te suple kiedy biorę również kreatynę? Czy przyjmować je również około-treningowo czy może w innych porach?
Cześć, mam pytanie odnośnie przyjmowania l-karnityny przez osobę z nadciśnieniem i cukrzycą? Czy ta substancja może mieć jakiś wpływ ( chociażby przed podniesienie ciepłoty ciała czy czegokolwiek ). Chcę polecić takiej osobie jakiś suplement ułatwiający proces gubienia tkanki tłuszczowej ( dieta dopracowana ) jednak nie wiem czy to nie niesie za sobą jakiś skutków ubocznych.
Pozdrawiam i oczekuję odpowiedzi kogoś kto faktycznie dysponuje wiedzą na ten temat
Mam 187
Ok 60-63 kg
Chciałbym sobie ułożyć dietę na masę ale nie wiem jak to zacząć juz czytałem ze makarony ryż kasza itp itp ale to i jak dokładnie czy ktos by mi pomógł w tym albo ułożył dietę na masę mięśniową
Do tego mam odrzywki
Kreatyne węglowodany biało 90 % bcaa
Witam, trenuje na siłowni od paru miesięcy. Moim celem jest zrzucenie paru zbednych kilogramów z brzucha ale i także chcę ciągle rozbudowywać górę dlatego ćwicze też siłowo. Czy te dwie rzeczy moga iść razem w parze? Mój tydzień wygląda tak że poniedziałek - idę na siłownie + po nim 30 min aerobów // wtorek -- na czczo 40 min aerobów
Siemanko, jak w temacie.. Wie ktoś jaka jest cena treningu personalnego i doractwie ws diety i suplementacji przez Michala K. ? Szukam, szukam w googl'ach i nie mogę się doszukać, z góry dzięki za pomoc ! :)
Czy moze mi ktos pomoc z ułozeniem dety ?
Witam pana/panią na imie mam Karol mam 15 lat i od maja 2014 zacząłem trenować :siłowna 2x w tygodniu i zrobiłem sobie mini siłownie na ogrodzie, od 0 przez całe wakacje trenowałem obecnie dam radę zrobić 6 podciągnięć i 23 pompki,więc moje pytanie brzmi co mam robić aby schudnąć przed wakacjami ważyłem 80 kg (tak wiem nadwaga :/) a po wakacjach waże 80.1 noż coś tu nie gra ja chcę schudnąć i nie wiem co wybrać areoby czy co nie wiem jak to się nazywa ale chcę schudnąć i przybyć z mięśniami
więc jaką mam mieć diete i jak trenować
Witam drga mi prawa strona brzucha co to może być ?? nicm nie nie boli tylko takie dziwne drganie
Witam .
Mam pytanie układam dietę redukcyjną i mam kilka wątpliwości.
1.Czy w każdym posiłku musi być po tyle samo węglowodanów, tłuszczy, białka?
2.Czy każdy posiłek musi mieć taką samą wartość kaloryczną ?
3.Czy w posiłkach około treningowych jeść więcej węglowodanów, manipulować nimi czy jeść przez cały dzień tyle samo?
4.Czy w weekend kiedy nie trenuję mam manipulować makro składnikami czy spożywać tak jak w dni normalne.
Witam, jaka ilość węglowodanów złożonych jest idealna na śniadanie? Na śniadanie jem omleta do którego dodaje 50g płatków owsianych, zastanawia mnie ile jest tam węglowodanów złożonych, bo wszystkich jest 31,5
Jaka jest prawidłowa ilość węgli złożonych na śniadanie? oczywiście w skład omleta wchodzą też inne składniki i w sumie tych węgli jest ok 50g.
