pytania

Witam, mam 16 lat . Trenuję rugby .
Pragnę się zmienić jako gracz młyna muszę wyglądać solidnie.
Pomoże mi ktoś z ułożeniem treningu na wszystkie partie Ciała oraz jako taką dietę ?
Pozdrawiam i liczę na pomoc ;)

Witam, ćwiczę w sumie od około 9 miesięcy, przez ostatnie 3.5 miesiąca na prawdę się staram, dopracowałem swoją dietę i ćwiczyłem regularnie 5 razy w tygodniu (tak mi po prostu najbardziej odpowiada, gdyż mój tryb życia ogólnie nie jest zbyt aktywny), teraz chciałbym coś zmienić w swoim planie. Czy trening PHAT będzie dobry dla mnie? W które dni najlepiej wykonywać ćwiczenia na brzuch, czy ma to większe znaczenie? Pozdrawiam.

Nie wiem do końca kiedy robić tzn robię z plecami ? Czy lepiej z barkami ?

Na sile i masę hantle żeliwne czy hantle bitumiczne

Mam 16 lat 95kg i 180cm wzrostu od miesiąca jestem na treningu fbw(redukcja) czy zmienić go na split czy nadal robić fbw? jeśli split to mógłbyś mi ułożyć ten trening? po ile serii i powtórzeń wykonywać?

Chodzi mi o trening chciałbym robić
skos gora / lawka/sztanga 12.10.8
plaska/hantle 12.10.8
rozpietki raz skos raz plaska 12.10.8
i tutaj albo brama albo skos w dol
12.10.8 czy taki plan ma sens ?

Witam. Mam 15 lat, 1.75m wzrostu i ważę około 75 kg. Budowa bardziej atletyczna. Czy mógłbym prosić o jakiś trening, aby "zwiększyć" moje mięśnie. Oraz o jakąś dietę. Bardzo zależy mi na tym, aby nabrać wyglądu bardziej muskularnego, oraz by wyćwiczyć brzuch. Proszę o szybką odpowiedź.

Witam, od kilku miesięcy chodzę na siłownię by zwiększyć swoją masę mięśniową. Jednocześnie staram się wykonywać jak najwięcej treningów typu cardio lub interwałowych w celu redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej. Znajduję się w tym momencie mniej więcej na poziomie 4-5 takich treningów w tygodniu. Chciałbym zapytać jak poprawnie wykonać trening interwałowy po treningu siłowym na skakance. Do tej pory wyglądało to u mnie mniej więcej tak: około minuty skakania na maksymalnym tempie a następnie około minuty szybkiego spaceru. Starałem się taki trening wykonywać około 20 min. Czy jest to poprawna forma? Dodam, że dla zwiększenia fazy pierwszej często używam skoków przekładanych aby zmęczyć się jeszcze bardziej i wejść na wyższe tętno.

Witam.... Trenuję od roku i ciągle słyszę, ze dobry trening ma miejsce wówczas, gdy następnego dnia bolą Cię mięśnie. Czy to stwierdzenie jest prawdziwe, bo mnie mięśnie nie bolą, a robię ćwiczenia na 100% i po każdym treningu czuję, ze nie dam rady zrobić ani jednego powtórzenia więcej....czy robię coś nie tak ?

Witam mam na imię Przemek mam 15 lat uczęszczam na siłownię od 2 tygodni po 3 razy w tygodniu i proszę o radę jak i od czego zacząć czy od ćwiczeń ogólnorozwojowych jeżeli tak to jakich i czy zalecane jest abym zakupił sobie bcaa. proszę o rady i pomoc

Witam.
Czy można w najbliższym czasie liczyć na trening z serii "trening w domu" na mięsnie pleców, ze szczególnym uwzględnieniem dolnych partii?
Pozdrawiam
Mateusz

Witam, mam na Imię Szymon, mam 18 lat. Od kilku tygodni zacząłem uczęszczać na siłownie, chciałbym prosić o przykładową rozpiskę ćwiczeń na 4 dni w tygodniu, cel masa. Badało mnie 2 trenerów personalnych i i lekarz, wszyscy mówią ze sa pod wrażeniem przyrostów, przy znikomych ćwiczeniach siłowych mięśnie budują sie jakby same, jest to nawet troche dziwne. Mam 7,9% tłuszczu , 63kg masy mięśniowej przy wadze 73 kg, dostałem silnego kopa motywacyjnego dzięki komentarzom na temat moich predyspozycji kulturystycznych, mam nadzieję, że otrzymam odpowiedz, pozdrawiam ;)