pytania

Witam

Od 5 lat trenuje kajakarstwo klasyczne jestem Mistrzem Polski w Maratonie Kajakarskim oraz Medalistom Mistrzostw Polski Juniorów Chciałbym się dowiedzieć jaką polecacie diete dla sportowców wodnych ?

Witam , moje pytanie brzmi jak przybrać 6-7 kg przy nie przekroczeniu ok.9% BF . Jak narazie nie miałem problemów z przybraniem na masie , przez ostatni rok przytyłem stopniowo 15 kg , moj poziom tłuszczu wynosi 9% . Mam 20 lat , 189cm , 90/91kg . Diete trzymałem jak wnioskuje po moim przyroście całkiem przyzwoitą , no ale stoję już od miesiąca na 91kg . Chciałbym przybrać jeszcze 6-7kg i zacząć redukcje . Jaką polecacie odżywkę dodam , że białko biore regularnie. Z góry dziekuje . Pozdrawiam!

Chciał bym się dowiedzieć jak ustalić sobie dietę, co jeść i jak ją obliczyć w sensie ile białka itp. Jestem w tym temacie kompletnie zielony więc liczę na jakieś solidne podstawy.Mam 18 lat 170 cm 65 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Mam szybka przemianę materii. Chciał bym tez się dowiedzieć czy trening powinien być dopasowany do diety i na odwrót czy to są dwie osobne sprawy. Z góry dzięki i pozdrawiam !

Witam. Pisałem tu już jednak mam problemy z tamtym kontem więc piszę z nowego. Dla przyomnienia jestem Kamil. Mam 21 lat, 178 cm wzrostu i waże 140 kg. Waga ogromna jak i również motywacja by ją zbić. Mam ogromny problem z dietą a jak wiadomo bez niej ani rusz. Chodzi mi tu bardziej o produtky które powinienem spożywać jako podstawowe przyspieszające metabolizm. Sumplemetacja raczej nie wchodzi w grę bo głęboko wierzę że poradzę sobie bez niej. Na baze wyjściową wyliczyłem tak z 3500kcal zmiejszając o 200-100 tygodniowo i dzieląc to na 5 posiłków ewentualnie na 7 w zależności od długości funkcjonowania podczas dnia. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni jednak chodzę do przyjaciela od miesiąca który ma siłownię domową tam z podstawowym wyposażeniem. Skupiam się na skaknce, pracą z kettlebellem jak i również sporo pracy z workiem treningowym przy którym wyglądam jak wyjęty spod kranu. Chodzę tam trzy razy w tygodniu(wtorek,czwartek,sobota) planuję w dni wolne czyli(poniedziałek,środę,piątek) pracować na rowerku stacjonarnym przez około 1h. Bardzo bym was prosił o pomoc w sprawie diety jak i również doradzenie mi co do ćwiczeń jakie powinienem wykonywać. Na tą chwilę potrzebuję maksymalnej motywacji! Dziękuję z góry! Pozdrawiam Kamil.

Witam. Moje pytania dotyczy odżywek, które właśnie zakupiłem mianowicie
- WPC ostrovit 1800g
- Carbonox 3 kg
- Cm3 powder 500g czy jest to dobry wybór do zbudowania masy i czy dobry sposobem było by robić szejki z WPC jako posiłek gdy nie ma się zbytnio czasu na przygotowanie posiłku. Dodam też że mam zamiar stosować się do diety z dodatnim bilansem kalorycznym.

Czy istanieją spadki po monohydracie ?

Czy można brać BCAA Powder Hi-tec+ vita-min multiple sport olimp + flexit drink
w ulotce od witamin piszę żeby nie przyjmować łącznie z innymi preparatami witaminowymi

witam mam problem z dużym brzuchem . Po 3 letniej przerwie zaczołem ponownie cwiczyc .. Trwa to ok 1,5 mieś. Z supli stosuje mass up i carbo . Moim problemem jest duża ilośc tłuszczu na brzuchu . Co radzicie ?? Czy pierwsza redukcja czy może masa a później redukcja ? Mam 21 lat / 176 wzrost / 80 kg waga . Z góry dziekuje

Czesc jaki pic sok winogronowy do kreatyny ? obojetnie jaki ? 5 g przed treningiem 5 po kreatyny ? dodam ze jestem na redukcji i czy sok winogronowy jest dobrym rozwiazaniem ? przeciez to sa cukry i odkladaja sie na tluszcz a tego musze omijac na redukcji ? ile tego soku trzeba wypic do jednej dawki 5 g ? moja waga 94 / 95 kg wzrost 189 jest to dla mnie wazne prosze o odpowiedz ;) Pozdrawiam Seba !

Siema, za kilka dni zaczynam redukcję. Mam 180cm i ważę ok,80kg. Moje pytanie czy połączenie kreatyny i białka kazeinowego to dobry pomysł? Jeśli tak, to jakie polecacie? Drugie pytanie, co jest lepsze podczas treningu carbo czy izotonik a może sama woda?