pytania
Ćwiczę na siłowni od ładnych kilku lat a niedawno stwierdzono u mnie kręgozmyk 1 stopnia I zastanawiam się z jakich ćwiczeń muszę zrezygnować I jakimi je zastąpic?
Witam, mam 21 lat, ważę 58,5 kg i mam 168 cm wzrostu. Zaczęłam redukcję z wagą 65 kg. Schudłam tyle w ponad trzech miesięcy jedząc około 1500 kcal z około dwoma lekkimi treningami w domu, bo nie mogłam sobie wtedy pozwolic na więcej przez brak czasu. Od miesiąca ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i staram się dobijać tych 9000 tysięcy kroków dziennie, poza tym wykonuje podstawowe prace domowe tj. prasowanie, pranie, sprzatnie itp. Aktualnie jem 1600-1700 kcal, ale moja waga od trzech tygodni stoi w miejscu. Nie wiem co mam teraz zrobić. Wyliczałam swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu wielu kalkulatorów i wzorów, ale te wyniki sie różnią i nie wiem na czym mogę bazować. Chciałabym zrzucić jeszcze tylko około 4 kg ale waga ani drgnie. Czy mam wejść na zero kaloryczne i znowu schodzić z kaloriami czy może chodzi o moją aktywność treningowa ?
Chciałem zapytać czy znacie takie stare ćwiczenie tzw urwij linke? Polega ono mniej więcej na tym że są dwie rurki połączone stalową linką i trzeba ciągnąć to tak jakbyśmy chcieli zerwać tą linkę. Ta metoda jest bardzo stara podobno w ten sposób ćwiczyły kiedyś osoby których nie było stać na sztangi hantle itp a samo ćwiczenie tą metodą powodowało ponoć duży przyrost siły i busowało dobrze mięśnie. Szukałem coś więcej na temat tej metody ale nie mogę nic znaleźć dlatego chcę spytać czy znacie temat i jak tak to proszę o rady jak wykonywać to ćwiczenie (ile powtórzeń serii jak często). Z góry dziękuję za poświęcony czas pozdrawiam
Witam
Jakiś czas temu rozpoczęłam walkę z kilogramami moja waga to 68 kg przy 167 od miesiąca uczęszczam na zajęcia grupowe fitnes treningi na brzuch abs zgrabne pośladki itp niestety ćwiczenia spowodowały ubytek tkanki mięśniowej a nie tłuszczowej dodam iż jestem na diecie 1600 kc ćwiczę obecnie 3 razy po 1.5 godzin w tygodniu
Cwiczę na silowni od jakiegoś czasu dokladnie 9 miesięcy, mam rekord w przysiadach ze sztanga 95 kg w wyciskaniu leżąc 65 kg w wyciskaniu stojąc wyciskam 45 kg czy jest jakiś sposób żeby ten wynik zwiekszyc a jezeli juz to jaki poprostu chce być silniejszy.
Więc tak śniadanie; 2 kromki białego chleba cięko posmarowanego masłem i do tego herbata osłodzoną 2 łyżeczki
Obiad: 2 parówki berlinki i do tego 2 kromki białego chleba
Kolacja: 1 jajko i 1 kromka chleba z majonezem
(Będę Piła rano wodę z cytryną)
(Mam 12 lat waga 63 wzrost 162
Witam.
Czy po półrocznym stosowaniu jabłczanu kreatyny (5g dziennie) mogę płynnie przejść na monohydrat?
Chciałbym się dowiedzieć czy ldg4033 działa i czy jest bezpieczny.?
Witam mam do Was takie pytanie czy mógłby mi ktoś w skrócie opisać o co chodzi z progresja i regresja w martwym ciągu.? Z góry dziękuję i pozdrawiam
Witam, mam pytanie troszkę dziwne ale dosyć mnie nurtujące dotyczące suplementacji kreatyną. Otóż chciałbym się dowiedzieć czy temperatura posiłku może mieć wpływ na przyswajanie kreatyny? Czy jeśli wezmę porcje krety i po 10-15min zjem dosyć gorący posiłek bądź wypije jakiś gorący płyn typu kawa itp to może to mieć jakikolwiek wpływ na jej przyswajanie?
Witam,
Pytanie o diete na masie. Dieta roatcyjna, trening Upper/Lower, podzial sila/hipertorfia.
Biorac pod uwage ze latwo nabieram tluszczu , planuje w dni NT spozywac okolo 50gm wegli, reszta to ok. 100gm tluszczu i 200-220 bialko. Czy w dni NT dodac cardio? nie chce sie otluscic bo duzo mnie kosztowalo zeby pozbyc sie balastu 14kg. Czy nabiore upragnionych kilogramow miesa przy takich zalozeniach? Wegle w DT zamiaerzam podnosic stopniowo a jedynym wyznacznikiem bedzie brzuch i centymetr krawiecki.
