pytania

Witam, jestem w okresie intensywnego budowania masy (do 5 kwietnia) kilka dni temu skończyłem cykl na stacku kreatynowym z MP, i planuje kolejne cykle na kreatynie w związku z tym następujące pytanie:
Czy lepiej zrobić 2 krótsze cykle po ok 5-6 tyg z krótką ok tygodniową przerwą na różnych kreatynach (najpierw mono a później jakis stack/cm3) czy lepiej jeden dłuższy ok 8 tygodniowy, i czy w takim układzie lepiej na mono, czy zainwestować w jakiś lepszy stack, jak tak o jaki. POzdrawiam i Wesołych Świąt ;)

Witam wszystkich.
Ćwiczę pół roku, ważę 61 kg na 178 cm wzrostu. Mam dietę 3 tys. kcal i zastanawiam się jakiego gainera byście polecili. Cena nie gra roli, wspomnę też, że jestem ektomorfikiem.
Pozdrawiam.

Witam ;) Mam 15 lat 165 cm 58kg. Aktualnie jestem w okresie masowania, ale mam pytanie. Z moich obliczeń wynika że moje ogolne zapotrzebowanie to 2000kcal, wiec w okresie redukcji ustalilem sobie ze będe spożywał 1500kcal.Makroskładniki: B-150g WW-110g Tł-50g. Pytania: 1. Czy makroskładniki pasują? 2.Jakie produkty będe musiał spożywać które mają mało węgli a dużo białka. Bardzo bym prosił o rozpisanie chociaz jednego dnia 5 posiłkowego jezeli chodzi o jedzenie w okresie redukcji. Z góry dziękuje za odpowiedzi ;)

Witam chciałbym zacząć brać suplementy lecz nie wiem jakie wybrać? Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witajcie.
W ostatnim pytaniu dostałem kilka propozycji odnoście gainera, więc wybrałem Mass XLL lecz trapi mnie jeszcze jedno - czy mogę łączyć kreatynę z typ suplementem ? I jaką odmianę kreatyny polecicie ? Wspomnę, że stosowałem monohydrat firmy Vitalmax i nie oprócz retencji wody i zwiększeniem siły nic innego nie doświadczyłem.
Pozdrawiam.

Witam mam takie pytanie czy jeżeli zwiększe o 300 kalorii na masę mięśniową a po paru tygodniach odejme te 300 co dodałem na mase to czy bedzie to redukcja i czy wtedy Spale tkankę tłuszczową a mięśniowa tkanka zostanie

i jak przytyć na masę mięśniową a nie tłuszczową

Jaka kreatyna jest najlepsza przy budowaniu masy mięśniowej ?

Czy to prawda że podczas suplementacji monohydratu kreatyny w mięśniach jest sama woda ?

Witam,lepiej wybrać cm3 w kapsułkach czy w proszku?

Witam od roku zmagam się z trzeszczacymi kolanami łączy się to z bólem podczas jazdy rowerem czy birganiu ale też w nocy gdy leżę i tak co noc. Bylem u ortopedy powiedział że to obciążenie kolan, wysłał mnie na fizykoterapie i przepisał leki. Nic to nie pomogło, dalej jest tak samo, nie wiem co robić a strasznie cierpię. Błagam o pomoc

Witam. Przed wczoraj cieszyłam trening cardio, a dziś po prostu nie mogę się ruszyć! Uda, podudzie, łydki. To wszystko nie daje mi żyć! Doszło to tego, że z tego bólu pojawiły się nawet łzy. Może są jakieś ćwiczenia żeby to złagodzic? Jakie konkretnie? Co z tym zrobić? Pomocy, już naprawdę mam dosyć. Przy zwykłym siadaniu czy wstawaniu ból jest niemiłosierny...

Witam, Dziś szykuje sie 18 kolegi i jak wiadomo troche sięwypije, ogl nie chodze na imprezy szkoda mi na to efektow. Jestem na 1 tygodniu cylku kreatyny (mono) i czy jak wypije 4-5 piw to cykl ktory jest przede mna bedzie bez efektow ?