pytania

Chciałbym się zapytać co musze zacząć robić aby zrzucić tłuszcz z brzucha i uwypuklić mięsnie brzucha,żeby ta skóra nie wisiała.Dodam,że schudłem 35kg w 6 miesięcy, ważyłem 135 przy 195 cm wzrostu, nie miałem podan to konkretnie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego ale jem dosyć dużo a międy innymi takie produkty jak kurczak,idnyk ,warzywa,jajka,tunczyk,owsianka,twarożek,owoce głównie na tym bazuje i od połroku ciagle masa leci mimo tego,że jestem tyle samo. Pozdrawiam Serdecznie i z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam! Biorę kreatynę po za kreatyną chcę kupić sobie spalacz tkanki tłuszczowej podam dwa linki do dwóch produktów i proszę o doradzenie który produkt lepiej wybrać na siłowni trenuję już rok i parę miesięcy a więc podaję pierwszy spalacz http://www.trec.pl/l-carnitine-green-tea-softgel-90-cap.html i daję link do drugiego spalacza http://www.trec.pl/l-carnitine-softgel-60-kap.html a więc sprawdźcie te suplementy i napiszcie który powinienem wybrać.

Proszę o pomoc bo nie wiem ile taki omlet z tymi wszystkimi składnikami ma kalorii.
Ile kcal ma omlet zrobiony z 2 całych jajek , 2 łyżeczek mąki i 50g płatków błyskawicznych.

Witam, ćwiczę regularnie na siłowni od ponad pół roku oraz zdrowo się odżywiam plus w domu jakieś nowości związane z ćwiczeniami i chciałabym zacząć przygodę z suplementami. Mianowicie zależy mi na dużym spadku z wagi. Czy mogę stosować spalacz, odżywkę białkową, kompleks witamin i minerałów, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz l-karnitynę, jeżeli tak to co dokładnie, ponieważ tyle jest wszystkiego na rynku i nie wiem co by było najlepsze. Jeżeli ten zestaw nie jest odpowiedni proszę o poradę, co będzie najskuteczniejsze w moim przypadku. Pozdrawiam

wyliczyłem bilans kaloryczny i pytanie do was teraz. jak wyliczyć jaki posiłek ile ma kolorii?? bo nie na każdym produkcie jest napisane ze to i to ma tyle kalorii. a chce nabrać masy i musze zjadać powyzej 3000 kalorii. i postaram się zakupić białko serwatkowe zeby uzupełniło braki białka w organizmie
ile posiłków dziennie ile kalorii w jednym posiłku??

Witam, mam 16 lat, 188 cm wzrostu, 68 kg wagi przy 19% bf. Zależy mi głównie na zrzuceniu "oponki" i późniejszym przybraniu masy mięśniowej. Typ mojej budowy to endomorfik, aktywność mała/średnia (nic nie ćwicze) Czy jest sens układać teraz jakiś plan treningowy czy jechać na samym kardio/interwałach? A co do samej diety to dieta IF będzie odpowiednia (była by bardzo wygodna, bo wychodze o 6, a wracam w okolicach 19-20, przez cały dzień nie mam zbyt czasu na jedzenie)? Zostaje kwestia ułożenia makroskładników i kcal - jak się to robi?
Z góry dziękuję za odpowiedź, Gabriel.

Mam 17 lat , 175cm, 68 kg . Ćwiczę 5 razy w tygodniu +cardio 2 razy w tygodniu . Wiem , że jestem jeszcze młody , lecz mam problem z nadmiarem tłuszczu na brzuchu . Moja waga nie jest aż tak duża lecz jak wcześniej wspominałem mam zatłuszczony brzuch . Po wpisaniu danych na stronę wyszło że procent tkanki tłuszczowej w moim organizmie to 18.84 %. Co zalecacie aby pozbyć się tłuszczu z brzucha ? Jeżeli znajdziecie czas na odpowiedz będę bardzo wdzięczny ( Jeśli to by coś pomogło , posiadam aktualne zdjęcia poszczególnych partii ciała Jako ,że moja waga nie jest duża , chyba nie powinienem się odchudzać ? Lecz właśnie to pytanie skieruję do Was . Pozdrawiam Mateusz

Witam zakupiłek Kreatyne z Olimpu i moje pytanie jeste takie : Jak przymować ją ile kapsów dziennie i o jakich porach ::)

Cześć ,
Czy jest sens kupować aminokwasy przy białku Hi tec C-6 ??

jezeli mam diete redłukcyjna to wy mozna w czasie diety wypic sobie troszke alkohol tak co 2-3 tygodnie ? pozdrawiam

Witam. Jak w temacie mam problem z tkanka tłuszczową a dokładnie miałem ok 24% tkanki po 4miesiacach spadła do 18-20% nie wiem czy to duzo czy mało ale od 2 miesięcy nie widzę już zmian co mnie trochę niepokoi. Diete mam dość zbalansowana rybki, piersi z kurczaka, warzywa, owoce.
Ćwiczę raz dziennie po 2 do 3h w cwiczenia wchodzi sztanga na plasko na minusie oraz na plusie, wyciag przodem i tylem, hantelki, pompki, brzuszki, rowerek.
Waga ok 70kg wzrost 179

Teraz nasuwa mi się pytanie właśnie z tą tkanka lepiej zmienić ćwiczenia aby wreszcie mięśnie brzucha zaczeły sie pokazywać bo czuje ze sie wyrzeżbiły ale ich przez te tkanke nie widać czy zmienic diete aby szybciej spalic tkanke.

Pytam o to ponieważ na rekach i klacie widac efekty cwiczeń ale brzuch to jakas masakra u mnie...

Ktos wie gdzie mozna kupic Torba Treningowa ?? http://sklep.kfd.pl/trec-torba-treningowa-p-1676.html

albo mozecie polecic inne nie dorgie torby ??