pytania

Hej mam problem z nadwagą.Kupiłam sobie tabletki revex 16,tylko nie wiem czy mogę je zażywać z tabletkami na niedoczynność tarczycy ,są to tabletki L-THYROXIN 125 1 A PHARMA..Biorę jedną tabletke dziennie.Czy są może jakieś skutki uboczne po tych tabletkach?

Cześć. Proszę o pomoc. Trenuje stosunkowo późno(w okolicach 21-21.30) i jako, że lubie power przed treningiem 3 razy w tygodniu popijam sobie przedtreningówke. Niestety kiedy wracam do domu i musze zaraz kłaść się spać(bo na rano do pracy) to czuje jeszcze delikatne działanie przedtreningówki. Słyszałem o suplementach wspomagajcych zasyopianie, melatoninie itp. Proszę o poradę.

Czy olej kokosowy na zimno tłoczony można zastosować do potraw zimnych czy też można go zastosować do np. odżywek białkowych? Mam taki ów olej i zastanawiam się czy dało by radę go użyć w diecie do odżywki właśnie....A może można go użyć do koktajli białkowych?

Hej. Dzięki za przeczytanie. Nie zdziwie się jesli nie odpowiecie, ale kto nie próbuje (...) itd. Połowę swego zycia jestem zwiazany ze sportem, bieganie, plywanie itd. Profesjonalne treningi, zawodostwo. Od ubieglego roku zachcialem zmienic dyscyplinę i zostać trenerem osobistym, wiem popularne to teraz... ale mi nie chodzi o zarobki, po prostu kocham sport... Zwykle z siłownią nie było mi po drodze, wolalem raczej cross... jednak poszedlem pierwszy raz na gym i tak chodzę. Mam za sobą te 20 treningow, ale prawda jest taka że trenuje tzw groch z kapustą. Akurat tam gdzie wolny sprzęt. Panowie od czego mam zacząć by w przyszlosci miec szansę zostać trenerem. Dobrym trenerem... Jak ogarnąć tę całą wiedzę dietetyczna itd... skad czerpac wiedzę? Od kogo się uczyc ? Dziękuję za odpowiedź...

Witam , chcę zbudować masę mięśniową ale nie zalać się też tłuszczem, byłem kiedyś gruby a teraz ważę 65.5 przy wzroscie 174 , czy mogę jeść też pierogi ruskie ? jem codziennie kurczaka ryż itp. unikam słodyczy wgl ich nie jem, piję tylko wodę, jem mass up activlab od czasu monohydrant i bcaa , chcę mieć przy wzroście masy też rzeżbę, poradzi pan coś ? : )

Witam.
Jaki trening jest najlepszy na masę mięśniową?
Na czas, załóżmy np: 3 serie po 2min Wyciskanie na klatę.
Lub na powtórzenia 3 serie po 12 powtórzeń?
Czekam na szybką odpowiedź.
Pozdrawiam.

Witam. Proszę o doradzenie czy taki trening przyniesie dobre rezultaty. Niestety nie stosuję dodatkowo żadnej specjalnej diety, staram się tylko odżywiać w miarę zdrowo. Obecnie dwa razy w tygodniu w poniedziałki i czwartki trenuję Krav-magę. Zamierzam do tego dodać trening FBW + bieganie (aeroby lub interwały) lub skakanka. Bieganie lub skakanie na skakance będę wykonywał zaraz po treningu FBW. Biegi aerobowe, interwałowe lub skakanie na skakance będę wykonywał naprzemiennie, na każdym treningu coś innego. Zależnie od zmęczenia organizmu oraz od czasu, który bd mógł przeznaczyć na ćwiczenia chciałbym wykonywać trening FBW razem z bieganiem i skakanką raz w tygodniu w sobotę lub dwa razy w tygodniu w niedzielę i w piątek. Podam plan treningu jaki sobie ułożyłem:
Plecy: Podciąganie nachwytem
Biceps: Podciąganie podchwytem
Nogi: Przysiady
Klatka piersiowa: Pompki
Barki: Pompki na barki
Plecy dół: Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu
Triceps: Pompki na triceps tyłem
Brzuch: Rowerek
Skakanka lub bieganie(aeroby lub interwały)
Czy możecie mi powiedzieć czy taki trening jest dobrze ułożony i angażuje wszystkie mięśnie całego ciała? Czy możecie mi także doradzić ile serii i ile powtórzeń każdego ćwiczenia powinienem wykonywać?
Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam. Jestem bardzo szczupła kobietka. Moje nogi wyglądem przypominają patyki więc w końcu wzięłam się za siebie i postanowiłam, że robię masę - oczywiście mięśniową . :0 jednak moim problemem jest również spory brzuszek. Niby nigdy nic nie jadłam a on zawsze był widoczny. Przy moich 46 kg dość dziwnie to wygląda.. i tu się nasuwa pytanie. Jak mam stosować dietę wysoko białkowa i weglowodanowa, dostarczać sporo kcal więcej niż do tej pory żeby nie odlozylo się to na moich brzuchu ? Co drugi dzień mam trening siłowy , jem zdrowo, pije dużo wody i uzupełniam dietę gainerem. Jednak mam wrażenie , że przez to moj brzuch stale rośnie. Help..

Czy jest sens kupować spalacz, używać go nie stosując diety? Nie mam niestety warunków, żeby stosować dietę chociaż bym chciał ale nie mogę. Dlatego powtarzam, warto kupić spalacz i używać go bez diety? Mam codziennie treningi po 2h plus siłownia co jakiś czas

Witam, mam pytanie odnośnie sterydów, mam 17 lat, i chciałbym zmienić mój wygląd (budowę), Chodziłem na siłownie ponad 5 Miesięcy i 0 efektów, Trzymałem dietę, ćwiczyłem regularnie 3-4 dni w tygodniu, również ćwiczyłem z trenerem by mieć dobrą technikę żeby nie zrobić sobie krzywdy, Wcześniej jakoś nie przejmowałem się moim wyglądem, a teraz zaczyna mi to przeszkadzać męczę się przy prostych czynnościach np: wchodzenie po schodach, a więc czy sterydy to dobry pomysł?

Witam tak jak w tytule, jestem wlasnie po okresie budowano masy mięśniowej moja waga to 88kg fat ok 18% 185cm wzrostu, na końcu masy jadłem ok 4300 kcal dodam ze 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni oraz mam 2 treningi SW. W dni w które trenuje SW zjadałem ok 5000 kcal zeby masa nie spadała ponieważ jestem ekto. Teraz moje pytanie brzmi od ilu kcal uciąć zeby zaczasc redukcje ? Czy zostać narazie na 4300 i zobaczyć jak pójdzie czy uciąć od 4300 do 4000 kcal ?

Czy jednocześnie naprawiając stan flory jelitowej za pomocą L-glutaminy i colostrum jest prawdopodobieństwo wygrania odwiecznej walki z trądzikiem?