pytania

Witam.
Zakupiłem ostatnio kreatyne firmy Trec a mianowicie CM3. Chcialbym dołożyc do tego BCAA rówież firmy TREC tylko dokładnie nie wiem które : BCCA G-Force , High Speed , Powder , Turbo Jet, X-Tank ? I jak dawkowac dane BCAA w DNT i DT ?

Witam
Mam 16/17 lat i zawierać od stycznia rozpocząć suplementacja kreatyna lecz mam wątpliwości. W internecie piszą że kreatyna chmuje wzrost. CZY TO PRAWDA? Czy mogę zacząć suplementacje? Czy kreatyna whey monodrat będzie odpowiednia?
Pozdrawiam

Witam. Mam 18lat ok.72kg wagi i 174cm wzrosty.

Stosowalem kreatyne jakiś czas i widziałem efekty.Ale stwierdziłem by zacząć stosować również białko.Chciał bym wiedzieć jak je stosować.Cykl kreatyny trwa ok.8-10tyg brałem rano nadczo i po treningu lub po południu (w dzień nie treningowy) dawka 5-7gr. PROSZĘ o pomoc z stosowaniem białka i ewentualną korektę do przyjmowania kreatyny.Z góry dziękuję; )

Witam. Chciałbym poprosić o jakąś poradę. Mianowicie od jakichś 8 miesięcy ćwiczę na siłowni. Chciałbym teraz zrobić redukcję, ponieważ ważę 85kg przy wzroście 185cm. Waga niby dobra, no ale niestety mam mocno otłuszczony brzuch. Przechodząc do sedna tego pytania: czy moglibyście mi polecić jakieś produkty że tak powiem "budżetowe"? Żyję na utrzymaniu rodziców i nie chcę wymyślać, ponieważ z funduszami bywa w domu różnie. Chodzi mi o to, że nie mam możliwości codziennie jeść jakieś kurczaki etc. Co moglibyście mi doradzić? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam i dziękuję za motywację, którą dostarczacie mi codziennie :)

witam czy mam problem mam kreatyne mono 500g
czy na redukcji moge brac ?


dziekuje za odpowiedz :)

Witam, trenuję boks 5-6 razy w tygodniu, przy czym są to bardzo ciężkie treningi. Aby trzymać cykl 6 dniowy potrzebuję szybkiej regeneracji by móc bez problemu następnego dnia rozpocząć kolejny trening, dając z siebie 200%. Problem w tym, że ważę 69 kg i muszę utrzymywać się w tej wadze, gdyż to mój limit kategorii wagowej. Potrzebuję suplementów (głównie) i diety która, pozwoli regenerować się w krótkim czasie i ograniczyć przybieranie na masie czy to tłuszczowej, czy mięśniowej.

Dziękuję i pozdrawiam

Witam ma pytanie odnośnie wyżej wymienionego ćwiczenia otóż po pierwszej serii 10 pow odczuwam ból w barkach I mam problem już podczas wykonania następnej serii w czym może być problem.pozdrawiam

Do P. Michała Wrzoska (dot. filmu w serwisie youtube pt. Dieta w chorobach tarczycy |Badania |Żywienie |Suplementacja - Michał Wrzosek(Zapytaj Trenera) z dn. 08/03/2017: Panie Michale, czy u osoby po jednostronnej strumectomii plata i przytarczycy proporcje suplementow powinny byc takie same jak u osoby z cala tarczyca? Czy wielkosc w cm3 tego organu ma jakiekolwiek znaczenie w tym zakresie? Pozdrawiam, Marta:-)

Mam 16 lat 180 cm wzrostu i waże 60 kg i chce nabrać masy a na silownie chodzę 5 razy w tygodniu i zastanawiam się czy to nie mija się z celem czy to nie za dużo czy np lepsze efekty były by gdybym chodził 4 razy ( trenuje od listopada )

Cześć przed treningiem prawie zawsze jem omlet ale osobiście już mam go dość czym zastąpić żeby kcal i makro mniej więcej się zgadzało
Omlet
50g płatków owsianych
50g płatków kukurydzianych
80/100g banan
10g miód
100g jabłka
10g kakao
Do tego kawa z mlekiem slodzona słodzikiem
Wychodzi około 850 kcal 37 110 26(BWT)

Na czym najlepiej smażyć potrawy, i czy olej rzepakowy rafinowany to dobry pomysł.?

Witam. co myslicie o moim nowym planie treningowym na mase?? jakies sugestie??


Poniedziałek: Klata + biceps+ brzuch
Klata:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie po 8 powtórzeń
Wyciskanie sztangi skos górny 4 serie po 8 powtórzeń
Wyciskanie sztangi skos dolny 4 serie po 8 powtórzeń
Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 10 powtórzeń

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4 serie po 8 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z suplinacją 4 serie po 8 powtórzeń

Brzuch:
Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc 3 serie po 15 powtórzeń
Skręty tułowia ze sztangą na barkach 3 serie po 15 powtórzeń

ŒŚroda: Plecy+triceps+brzuch
Plecy:
Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4 serie po 8 powtórzeń
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie po 8 powtórzeń
Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4 serie po 8 powtórzeń
Wznosy barków ze sztanga „szrugsy” 4 serie po 8 powtórzeń
Triceps:
Wyciskanie francuskie sztangi nadchwytem leżąc 4 serie po 8 powtórzeń
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4 serie po 8 powtórzeń
Brzuch:
Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 3 serie po 15 powtórzeń
Skłony boczne ze sztangielką 3 serie po 15 powtórzeń

Piątek: Barki+nogi+brzuch
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 8 powtórzeń
Wiosłowanie sztanga w opadzie 3 serie po 8 powtórzeń
Podciąganie sztangi do brody 3 serie po 8 powtórzeń
Nogi:
Wykroki ze sztangą 3 serie po 8 powtórzeń
Wspięcia na palce stojąc 3 serie po 8 powtórzeń
Hack przysiady ze sztangą 3 serie po 8 powtórzeń
Brzuch:
Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc 3 serie po 15 powtórzeń
Skręty tułowia ze sztangą na barkach 3 serie po 15 powtórzeń