Witam, bardzo często spotykam się z opinią, że od jedzenia kurczaków rosną piersi. Jak wiadomo drób jest najchudszym mięsem i spożywam je co najmniej 5 razy w tygodniu. Pozdrawiam i proszę o odpowiedz najchętniej Pana Michała Karmowskiego, którego jestem fanem.

Witam! Od kilkunastu dni mam pewien problem. Ale od początku.
Końcem lutego, tego roku zaczęłam się odchudzać. Robiłam to po swojemu, dietę sama sobie ułożyłam (ok 1200 kcal dziennie), odrzuciłam wiele produktów takich jak: cukier, nabiał, mięso inne niż drób, maksymalne ograniczenie tłuszczów, białe pieczywo itp itd.
Ponadto codziennie wychodziłam na ponad godzinny marsz po nierównym terenie. Dieta skutkowała. Od lutego zrzuciłam prawie 12kg. Chcę zrzucić jeszcze 10 by uzyskać idealną wagę i zająć się rzeźbą.. nie masą. Ale mam pewien problem a mianowicie... przestałam chudnąć. Wszystko jest po staremu, jem tak samo, ruchu mam tyle samo, w tych samych godzinach....
Stąd moje pytanie : co zrobić by jeszcze schudnąć? I to możliwie jak najszybciej. Jeśli ćwiczenia - to jakie? Jeśli jeszcze dieta - to jaka? (chociaż uważam, że moja jest bardzo surowa, jeśli trzeba opiszę ją dokładniej).
Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję. W końcu kto nie marzy o idealnej sylwetce? :)

Gdy zaczelam cwiczyc i biegac od razu "wskoczylam" na gleboka wode. 1 godzinne biegi i cwiczenia oraz dieta 1600 kcal. Niestety dopiero po 7 tygodniach dowiedzialam sie, ze to blad!
Zaczelam od poczatku. Wyliczylam zapotrzebowanie na 2100 kcal, weglowodany obnizylam do 180g- gdy przyjdzie pora zaczne je ucinac. Podnioslam lekko tluszcze i bialko zeby kalorycznosc dobic do 2100 kcal.
Waga leci, ale wizualnie nie widze zadnych efektow :/
Dieta- wszystko wyliczone skrupulatnie, chodzi mi czy dobrze skomponowalam produkty?

1 posilek Do godziny po przebudzeniu
Owsianka na wodzie i maslo orzechowe.
50ml mleka do kawy
2 posilek
Omlet (dodaje troszke oleju kokosowego) z pieczarkami i pomidorem lub jaja gotowane i pomidor
3 posilek
Mieso, ryz brazowy lub makaron brazowy, brokul lub szparagi
4 posilek
Kromka chleba zytniego z drobiem lub wolowina i pomidor
5 posilek PRZEDTRENINGOWY
Mieso (zazwyczaj drob), ryz brazowy lub makaron, warzywo
Zaraz Po treningu 100g banana
6 posilek POTRENINGOWY
mieso i warzywo
7 posilek przed snem
Makrela wedzona lub sledz wedzony

Zaczelam spokojniej i 4 x 30 min bieganie.
W dni nietreningowe odejmuje banana i robie interwaly.

Czy wszystko jest ulozone ok?

Dziekuje za pomoc :)

Jestem na diecie redukcyjnej i na noc spozywam makrele wedzona czasem drob z olejem lnianym-ale to b.rzadko jako ze miesa mam sporo w ciagu dnia i po prostu tym miesem juz mi sie odbija.
Jako, ze są upały i nie chce mi sie za bardzo jesc plus to, ze mam powyzej uszu makrele lub miecho czy moge na noc wypic bialko z lyzka oleju lnianego?

I czy przed treningiem od czasu do czasu moge wypic to bialko zamiast obiadu ktory sklada sie z miesa, ryzu i warzyw? Ledwo wciskam w siebie to jedzenie przy tych upalach.

Dzieki z gory za odp :)

Witam. Mam problem z pochlonieciem 2500 kcal. Zawsze braknie mi białka i delikatnie tluszczy, co za tym idzie kalorii. Co polecacie o dużej zawartości białka a co z tluszczami na redukcji? Dodam, że jestem kobietą i najadam się dużo mniejsza ilością ale muszę jakoś zredukować tą wagę. Chciałabym włączyć do jadłospisu jak najmniej fizycznie ale o dużych wartościach.

Jadam
jog naturalne
twarogi
Drób
Chleb pełnoziarnisty, żytni lub graham
warzywa
ryż brazowy/makaron pełnoziarnisty/kasze
zdarzają się dżemy, jog owocowe, chrupki kukurydziane

Czy to jest zdrowe odżywianie?
1.Płatki Owsiane 50g , Banan, Masło orzechowe bez soli i cukru 30g
2. Orzechy włoskie lub jakieś inne 30g
3. Mięso: Drób/Wołowina/Wieprzowina zależy na co mam ochote 200g , ryż/kasza/ziemniaki 80g + jakieś warzywa ( dużo)
4. Jajecznica z 2 jajek + warzywa
PS: Jestem chłopakiem mam 17 lat , Bardzo dużo ruchu , 3l wody dziennie , i kawa przed treningiem siłowym