Witam
Mam problem z ćwiczeniem nóg gdyż mam lordoze lędźwiową kręgosłupa. Ćwiczę w warunkach domowych od czerwca 2013r. Robiłem przysiady do momentu gdy ortopeda nie powiedział mi ze mam krzywy kręgosłup jak powiedziałem wyżej i nie mogę obciążać kręgosłupa. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?
Dziękuje i pozdrawiam :)

Witam. Zastanawiam się, w jakiej sytuacji i na jakie ćwiczenia warto, a nawet trzeba założyć pas na przepuklinę? Jak najlepiej przepukliny unikać? Dodam, że dopiero zacząłem przygodę z siłownią.

Witam mam pytanie czy wykonywanie unoszenia kolan do klatki i unoszenia nog do drazka w zwisie na drążku może obciążać kręgosłup?

Pytanie do Michała Karmowskiego.
Witam!
Moje pytanie dotyczy wg mnie jednego z najtrudniejszych ćwiczeń jakim jest martwy ciąg.
Ćwiczenie to wykonuję starannie, nie szaleję z ciężarem aby móc wykonywać je poprawnie technicznie oraz nie złapać kontuzji. Kręgosłup trzymam prosto. Wykonuję 4 serie po 6-8 powtórzeń. Ciężar podnoszę dość energicznie i opuszczam też szybko, tak że sztanga uderza o podłogę. Mimo starań zdarza się, że po siłowni bolą mnie plecy, natomiast rano budzę się bez bólów.
Pytanie 1 - Czy powinienem wykonywać więcej powtórzeń, i opuszczać ciężar powoli?
Pytanie 2 - Czy po poprawnym wykonaniu treningu mam prawo odczuwać jakieś bóle? Czy jest to kwestia zmęczenia mięśni, czy złej techniki?

Czytałam Wasz artykuł na ten temat ale chciałam spytac o jeszcze jedna rzecz, czy możecie podac przykłady cwiczen NA NOGI nie obciazajace ledzwi? Wiem ze przysiad i martwy odpada. Co z front squatem i martwym na 1 nodze ? Co macie na myśli mowiac by unikac " wszelkiego rodzaju przeprosty oraz ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo" co to sa za ćwiczenia? będę super wdzieczna!pozdrawiam!

Pytanie dotyczy ćwiczen które dobrze izolują dolne partie mięśni brzucha (oporny tłuszcz) nie obciążające znacznie kręgosłupa? Tzn przy niektórych ćwiczeniach na dolne partie brzucha czuje kręgosłup a dokładnie lędźwiowy odcinek kręgosłupa , byłem u lekarza sportowego ale wiadomym jest jak działa Polska Służba Zdrowia jeżeli nie idzie się prywatnie na wizytę, lekarz stwierdza że wszystko.jest okey, żeby zwrócić duża uwagę do techniki wykonywania ćwiczeń lub do przerwy co wiadome jest niemożliwym do spełnienia dla.większosci osób które chętnie uczęszczają na siłownię lub inne sporty. co ciekawe ten dyskomfort odczuwam tylko i wyłącznie podczas treningu mięśni brzucha przy martwym ciągu czy choćby wiosłowaniu nie odczuwam tego wcale. Więc.podsumowując jakie ćwiczenia mogę zastosować i na co zwrócić szczególną uwagę przy ich wykonywaniu?