Witam
mam wage 117 kg i 190 cm wzrostu. chcę sie wziąść za siebie i nie wiem od czego zcząść. Planuje zakup atlasu 4 stanowiskowego z allegro oraz l-karnityne też z allegro. niewiem czy l karnityna pomoże w spalaniu tkanki tłuszczowej i czy jest zdrowa. prosze o pomoc

Witam, mam taki problem bardzo lubię ketchup, ale wiem, że raczej nie jest wskazany do diety i tu rodzi się moje pytanie czy jest jakiś zamiennik dla niego lub jakaś "zdrowa" wersja ?

Czy gorzka czekolada jest zdrowa ? Co z niej otrzymujemy ??

Witajcie. Co powiecie na temat Kofeiny, jest ona zdrowa i czy warto pić czy lepiej jej unikać

takie 2 pytanka odnoscnie wedliny-polcedwicy sopockiej drobiowej, ktora ma w skladzie 57%miesa robiowego a reszta to bialko kolagenowe, skrobia ziemniaczana, jakies stabilizatory itp.
a wiec:
1. czy taka wedlina jest zdrowa ? czy nie jest za brdzo zdrowo jak bym codziennie jadl po ok 100g?
2. i drugie pytako, czy lepiej zastapic ta wedline wątróbka np, wieprzowa czy wołową ? głownie chodzi mi jako mieso/zrodlo bialka do szkolnych kanapek z warzywami np pomidor etc. (z pelnoziarnistym chlebem ;p), bo za niedlugo rok szkolny :D

Witam

Mam pytanie do mojego treningu i diety .
Mam 188 cm i warze 95 kg 16 lat .
Trenuje na Silowni od 3 tygodni bez robienia inych sportuw . Trenowalem jusz wczesniej ale gralem w kosza 3-4 razy w tygodniu i dawalo mi to malo efektuw i chodzilem nie regularnie.
Teraz trenuje 3 razy w tygodniu i robie 3 serie po 8-12 powturzen robie po 1 czwiczenie na partie miesniowom/FullBody . Zajmuje mi to 1h i prubuje robic podstawowe czwiczenia jak pszysiady ze sztangom wyciskanie na klatke i podcionganie z maszynom. Teraz nie wiem czy trenowac na mase czy na redukcje. Dieta jest zdrowa i zbilansowana ale niewiem czy liczyc kalorie i jak je liczyc . Bo rodzice czensto przygotwujom jedzenie . Mam dostemp do suplementuw za darmo i moge brac kreante i bialko ale nie wiem czy brac .
Pszepraszam za blendy nie chodze w polce do szkoly i nie uczylem sie pisowni .