Adam Gaik
ranking
268
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 22 stycznia 2015 17:01
według mojej oceny na masę to mniejsza ilosć powtórzeń, dorzucamy obciązenie, ok 2 min przerwy między serią 10/8/8/6 lub 10/8/6 obciązenie co serie + A jeśli rozbudowa masy miesnowej bez zwiększania gęstości mięśnia standradowo 3x10 powtórzeń, 4 x10powtórzen tym samym ciężarem, Ćwieczenie do czasu stagnacji mięsni!!!
