Beniamin Grabiec

Witam pytanko mam takie nie mam czasu zabardzo gotowac kuraka ryzu i jako posilek obiadowy zaczolem robic salatke sklad: 200g piersi z kurczaka (wedlina gotowa z lidla)badz 100g wedliny i 4 jajka na twardo , 300g mix salatki .pomidor.1/2 ogórka zielonego .2 lyzki oliwy z oliwki, 1-2 lyzek octu winnego,jablkowego lub ryzowy .Bardziej mi to wchodzi niz kurczak z grila jako wegle mysle troche makaronu brazowego lub kaszy ewentualnie waga 110 kg 180cm redukcjia przewidywana do 98-95 kg zapotrzebowanie moje ktore wyliczylem to 45g bialka ,20g tłuszczu,40g wegli (jesli zapotrzebowanie nie tak prosze okorekte )

Witam mam pytanie czy mozna jesc wiecej bialka niz jest zapotrzebowanie na any posilek waga 108kg wzrost 178cm wedlug wyliczen 3000kcal
224g/bialka x waga 896kcal
56g tluszczu
260g wegli
44g na posilek bialka
11g tluszczu na posilek
52g wegli na posilek
uwazam ze to troche malo tego bialka proponuje okolo 70g czy bedzie to skutkowac na redukcjie negatywnie czy moze pozytywnie?

Witam pytanie kieruje do pana Michala jak w temacie chodzi mi o hamburgery wolowe ktore pan przyzadzal w jednym z filmikow czy mozna je stosowac na redukcji ale zamiast wolowiny uzywac piersi z kurczaka moja waga ok 110 kg wzrost 180cm pozdrawiam