Maciej Gabor

Witam. Mam 20 lat 192 cm wzrostu i 63 kg wagi. Mam pytanie propo brania suplementów na początek przygody z siłownią. Po pierwsze: Czy suplementy zaczynać brać od początku, czy też poczekać jakiś okres czasu(jaki) i opierać się tylko i wyłącznie na diecie? Po drugie: Czy białko serwatkowe i kreatyna to dobre połączenie? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam. Mam 20 lat 192 cm wzrostu i 63 kg wagi. Chciałem się zapytać Od jakich ćwiczeń zacząć na początek mojej przygody z siłownią(zależy mi na przybraniu masy ciała). Mam na myśli czy zaczynać od atlasu i jakiś prostych ćwiczeń czy od razu na "pełnej"? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam.
Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i TYLKO 64 kg wagi. Chciałem się zapytać jakie produkty spożywać aby przybrać na masie i o jakiej porze dnia, czego więcej, węgli czy białka, co lepsze do tego gainer , białko czy kreatyna?